納豆ダイエット
某テレビ番組でも行った「納豆ダイエット」なんてどうでしょうか？
そのテレビのせいでダイエット効果について、嘘だと思う方もいるかもしれません。
しかし、食べただけで運動をしなかったりしたらそれはダイエットになりません。
それを考えた上で、「おろし納豆」と「キムチ納豆」のダイエットをご紹介致します。
まず納豆には良質のタンパク質と、ビタミン類が豊富に含まれています。
ビタミンには摂取しすぎた脂質や糖質を、エネルギーとして使います。
これと運動を積極的に行うことで、効率良く脂肪を燃焼させることができます。
また「おろし納豆」では、大根おろしにも食物繊維が豊富に含まれているので、お通じも良くなり、むくみは解消され、代謝もあがります。
その上、消化酵素もたくさんあるので消化や吸収をスムーズに行ってくれ、少ない食事でも必要な栄養素をきちんと吸収します。
この「おろし納豆」の効果的な食べ方は、食事の20分前に食べることです。
食事の前に食べることによって、先に満腹感を得て食事の量を自然に減らすのです。
もうひとつ「キムチ納豆」はキムチが血行を良くしてくれます。
よって脂肪を燃焼させてくれますし、発汗作用もあり、むくみも解消してくれます。
キムチに含まれるカプサイシンは、ダイエットサプリメントとしても有名なものです。
血行を良くして、糖分を溜めこんでしまうのを防いでくれます。
納豆も、組み合わせるものもどちらも効果的なので、ぜひ試してみてください!!