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簡単ストレッチでバストアップ

バストアップしたい方は、その土台になる大胸筋を使って鍛えることが近道と言われています。
大胸筋を使ったストレッチ方法がありますので、バストアップに興味がある方は毎日続けてやってみると良いでしょう。
また、激しい運動ではなくストレッチをすることは、体のゆがみも直してくれます。
体のゆがみが治ると、バストアップにも繋がるそうです。
また、血液の流れもよくなりますので、体全体の代謝が良くなり、良い効果ばかりです。
どれも、手軽なストレッチですから、ご自宅で気が向いたときにやってみましょう。
まず、立ったままで簡単に出来るバストアップストレッチです。
足を肩幅に開いて立ち、背中で両手の指を組み合わせます。
そのまま、手の平を後方に向け、腕も後方に伸ばします。
すると、胸が張りますよね。
そのまま、10数えます。
伸ばしながら息をゆっくり吐き続けます。
どうでしょうか、普段、使わない筋肉が刺激されていい気持ちでしょう。
場所がなくてもその場で出来るストレッチですので、キッチンでもふと気がついたときにやってみましょう。
出来ることなら、毎日、続けましょうね。
次に、よつんばいになります。
そのまま、両手を床に伸ばし、胸を床に近づける感じでお尻を後ろに突き出し、体をしならせます。
その姿勢のまま10数えます。
腰や肩やどこか調子が悪いときに無理してストレッチをすることは良くありません。
悪いところがもっと悪くなってしまう場合があります。
気持ちよい程度にストレッチすることを心がけ、やりすぎないようにしましょう。

プロテインダイエット、「わたしの満足ダイエット」を使用するにあたって

プロテインを摂取することと、軽い運動を併用して行うことで健康においしくダイエットができるということで特に女性に人気の高い「プロテインダイエット」というダイエット食品がある。このプロテインダイエット食品である「わたしの満足ダイエット」がダイエット茶などで有名なメーカーである「ティーライフ」から販売されている。
プロテインダイエットと聞くと、プロテインを摂取するというところから、必要以上に筋肉がついてしまうのではないかと心配に思う人がいるかもしれないが、このダイエットではカロリーを抑え、なおかつ必要最低限の筋肉を落とさずに痩せていくことが出来るのでむしろダイエットのしやすい体に改善することができるのである。そのため運動が苦手で、ダイエットにおいても激しい運動をしたくない！という人にはぴったりのダイエット食品かもしれない。
ここで、健康的に痩せることができるのならば、１日３食のうち、全てを「わたしの満足ダイエット」に変えてしまえばダイエット効果がすぐに出ると思う人がいるかもしれないが、これはあまり良いとは言えない。焦らず、自分のペースで続ける事が大事なので1日1食程度をこのプロテインダイエット食品である「わたしの満足ダイエット」に代えるのが適当であるといえる。
それではここで、この「わたしの満足ダイエット」の作り方を紹介しておく。
●作り方
１．すこし大きめのカップに牛乳200mlを注ぐ。
２．「わたしの満足スリムダイエット」を加える。
３．スプーンなどですばやくかき混ぜる。
４．完成！
このように作り方も簡単である。皆さんも一度試してみてはいかがだろうか。

ホエイプロテインダイエット

最近話題のプロテインダイエットのプロテインとは、アミノ酸からできている。アミノ酸を体内に摂取することによって、体の中の脂肪を分解しやすい状態にするのである。このような状態でトレーニングをする事によって、脂肪をより早く分解しダイエットの効果をもたらすというのがプロテインダイエットである。
また、このプロテインダイエットはプロテインを摂取することによってダイエットを成功させる方法であるが、最近ではホエイプロテインというプロテインが注目を集めている。
このホエイプロテインとは簡単に言うとホットミルクを作った時にミルクの表面にできる膜の部分であり、牛乳などに含まれている乳性タンパクのことである。このホエイプロテインとは、たくさんあるたんぱく質の中でも比較的体内へ吸収されるスピードが早く、体内に吸収された際に利用される確立も高いと言われており、先進的なものとして人気を高めている。
また、ホエイプロテインには分岐鎖アミノ酸（BCAA）がたくさん含まれている。この分岐鎖アミノ酸（BCAA）の働きとは、筋肉が損傷した場合にそれをすばやく回復させ、さらに筋肉疲労や筋肉痛を防ぐ成分である。つまり、この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は運動した後の疲れた筋肉に栄養を補給するための大切な役割を果たす成分である。
また、この分岐鎖アミノ酸という成分は長時間体を酷使することによって生じる集中力の欠如や倦怠感などの中枢性の疲労なども軽減する効果をもたらす。分岐鎖アミノ酸を含んだホエイプロテインを使ったプロテインダイエットでは、それぞれ個人差はあるにしても、早くて２週間ほどで変化があらわれる人もいるらしい。
だからと言って、筋力が向上したとしても変化が現れるまでには最低でも３ヶ月はトレーニングとダイエットを一緒に続けなくてはならない。また、平均１日で３０ｇほどのプロテインを摂取したとすれば袋に１ｋｇプロテインが入っているものを使用するなら、３袋を使い切ったころに変化が現れてくるはずである。