玄米を使ったダイエット食品
ダイエット食品の中でも、手軽でどこでも食べられるクッキータイプは人気があります。
持ち運べますから、出先でもちょこっと口に出来ますし、会社のランチタイムでも食べられますよね。
そんなクッキータイプのもので、玄米が含まれたクッキー、ご存知でしょうか？
玄米そのものに直接のダイエットの効果はありません。
ですが、栄養のバランスを取ることにおいては活躍します。
ダイエットでカロリーを制限することを考えると、自然とミネラル、ビタミンが不足してしまいます。
これらは大切な栄養素ですから、きちんと摂取したいのですが、どうしても不足がちになってしまいますよね。
このような場合、ダイエットの補助食品を食べたほうが良いのです。
カロリーが低く、栄養成分がバランスよく入ったものを、食べたいものです。
そこで、このような場合にぴったりなものが、この「玄米クッキーダイエット」なのです。
栄養成分は食物繊維に、ビタミンですとB1、E、B2、そして鉄、リンなど豊富に入っています。
これらの栄養を簡単に摂取できますから、玄米を使ったクッキータイプのダイエット食品は、ダイエットをしていない人でも栄養を補給したい場合に便利です。
玄米クッキーダイエットだけですと、タンパク質が不足しがちになりますから、他の食品でタンパク質を取るようにしたら良いでしょう。
玄米は体に良いということは、みなさんご存知でしょうが、炊くことが面倒ですから、玄米を食べることは、長続きさせることが難しいようです。
その点、これら玄米クッキーは手軽に食べられますから、玄米を試してみたい方にもお勧めです。
発芽玄米ダイエット
料理をせず、サプリメントに頼りたくない、そんな方は発芽玄米なんてどうでしょうか？
玄米は栄養がたくさんあって、健康にはとてもよい食材であることはご存知だと思います。
玄米には栄養がバランス良く含まれているのですが、味が悪くて硬かったり、ご飯を炊く手間などがかかっていて敬遠されていました。
それを、発展させたのが発芽玄米です!!
玄米から少しだけ発芽させると、やわらかくておいしくなり、炊く手間も普通のお米と変わらないのです。
発芽玄米にはダイエット中の人には嬉しい成分が含まれています。
その栄養素の働きは、食欲を抑える働き、脂肪などを体外に排出して脂肪や糖分を食べたまま吸収しないこと、お通じが良くなること、また更年期障害やイライラを抑える働きなどがあります。
代謝も良くなるし、食欲を抑えることで間食も減ります。
また最近の調査では、がんを予防する効果もあるそうです。
食物繊維を多くとれば、がんになる確率が減る、という話がもともとありました。
発芽玄米も、その食物繊維が豊富に入っているのですが、抗がん作用が高かったのはそれだけが理由ではなかったのです!!
発芽玄米に含まれているIP6という成分が、特に良いそうです。
この効果的な食べ方は、白米に発芽玄米を混ぜて、1日のうち2食は、主食として食べることです。
なにも全部発芽玄米にする必要はなく、白米と1対1くらいで大丈夫です。
発芽玄米ダイエットは、ご飯に混ぜて炊くだけですので、簡単だと思います。
発芽玄米で、健康的にダイエットしてみてはいかがでしょうか？
健康増進型心がけること
甘い野菜を使ったスープダイエットでは、ダイエット効果を最大に引き出すために１日２回、空腹時に２００ｍｌずつスープを飲むことをお勧めしますが、それ以外に何か食生活において心がけておくことはあるのでしょうか。
特にこれと言った決まりがなくて続けやすいのも、このダイエット法の特徴ですが、やはり不摂生な生活を送っていてはダイエットどころか健康さえ失ってしまいます。
食生活においても同じで、体のことを考えて食べ物を摂ることも必要です。
ここでは、スープを飲むこと以外に心がけておきたい食事の内容についてお話したいと思います。
どんなダイエット法でもそうだと思いますが、食事の内容は穀物菜食が基本となります。
しかし一般の家庭で、完璧な穀物菜食を行なうのはとても難しいことです。
完璧にしようと気負い過ぎずに、できるところから少しずつ始めてみましょう。
まず主食のご飯を玄米に変えてみましょう。
玄米は白米に比べて歯ごたえがあり、においも始めは気になるかもしれません。
しかし慣れてくると案外あの歯ごたえがクセになるものです。
玄米は一晩水に浸けておく、という一手間さえ加えれば普通に炊飯器でも炊くことができます。
玄米のほか、最近スーパーや通販でもよく見られる雑穀を混ぜて炊くのもよいと思います。
今では白米に負けないおいしさの雑穀ご飯も食べられるようになりました。
その他、食べる量を腹八分目としていれば、スープ以外の食事は普段通りでよいそうです。
あまり厳密な制限があると続けられないですからね。
食べるときには一口につき５０回くらい噛むつもりで、ゆっくりと時間をかけて食べてください。
食事に２０分以上かけていると、満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。
主食を白米から玄米や雑穀ご飯に変えること、よく噛んでゆっくり食べること、このふたつを心がけておけばスープダイエットの効果も自然に現われてくることでしょう。