防災グッズ 備蓄
防災グッズは、非常時、避難袋に入れて持ち出すものだけではありません。
自宅に被害がなく、避難所に避難せず自宅で過ごす場合。
電気、水道、ガスなどがしばらく止まる可能性もあります。
その間も生活できるように最低限のものを備蓄しなければなりません。
例えば、一番困るのは水です。
飲料水、手洗い、料理、トイレ、お風呂など様々な用途で水が必要となります。
ペットボトルに入った水を可能な限り保管する。
あるいは、20L程度の水を2年入れ替えなしで保管できるタンクなどもあります。
飲料水用としてでなければ、ポリタンクなどに水を入れて外においておくのもいいです。
こういったもので、最低限の水を備蓄しておきましょう。
簡易浄水器もあると衛生的です。
次に簡易トイレです。
貴重な水をトイレに使う分までにはまわせないかもしれません。
非常時に備え、簡易トイレがあれば安心です。
屋根や壁にちょっとした穴が開いたときなどの応急処置用に防水シート。
浸水を防ぐために、土嚢などもあると便利です。
電気が止まった際に、ろうそくとマッチ、チャッカマンなども欠かせません。
ろうそくは防災用品で長時間火を灯し続けることができるものがあります。
何本か用意するといいでしょう。
非常食や水などをあたためるために、燃料携帯缶も必要です。
ガスなどは管破裂などが起こるとガス漏れ点検などをしてから復旧します。
よって電気や水道よりも復旧に時間がかかります。
最低3日程度困らない分用意しましょう。
バナナは手軽なダイエット食品 その2
身近で手軽なダイエット食品としてお勧めのバナナ。
バナナを朝、食べるだけでダイエットになるという、朝バナナダイエットの方法をお話しています。
朝、バナナをゆっくり、噛んで食べることが大切です。
やわらかい食べ物ではありますが、きちんと噛み砕きましょう。
もし、バナナはもう飽きてしまったなあと思ったら、別のフルーツでも大丈夫ですが単品にしましょう。
さて、バナナを食べ終わったら、お水を飲みましょう。
冷たい水はお勧めできません。
体を冷やしてしまいますから、常温で十分です。
バナナダイエットの方法は、水分をきちんと摂取することがポイントとなってきます。
朝、バナナを食べたら、他の食事は好きな物を食べて良いことが、このダイエット方法の嬉しいところです。
ですが、もちろん、食べすぎや、暴飲暴食はやめましょう。
昼、夕は好きなもので良いのですが、なるべくなら栄養を考えて和食の定食などがお勧めです。
間食してもオーケーですが、過剰摂取は控えましょう。
冷たいものを食べると体が冷えて代謝が悪くなりますから、冷たい食べ物はお勧めしません。
寝る前は4時間前までに夕食をとって下さい。
基本的にはそれから寝るまで何も食べないことが理想的ですが、どうしても夕食後におなかが空いた場合は、バナナを食べて下さい。
この場合も良く噛んで食べることです。
規則正しい生活もダイエットを成功させることに結びつきます。
早寝早起きを心がけましょう。
バナナは安く手に入れられますので、高価なダイエット食品を購入することもありません。
身近で手軽なバナナダイエットは、続けてこそ効果が出てきますから、気長に待ちましょうね。