体脂肪率の変化
体脂肪率を測定する上で気をつけなければならないことがあります。
まず勘違いしないようにしなければならないのは、よくダイエットで体脂肪率が大幅に下がったなどとうたい文句にしている商品があります。
しかし鵜呑みにしてはいけません。
体脂肪率とは体内に電気を流してその電気抵抗から測定するものですから、全く同じ条件で測定しなければ比較できるものではないのです。
例えば測定している場所が汗をかきやすいスポットライトの下であったり、緊張状態から汗をかいていたりする場合は電気抵抗にも変化があります。
体脂肪率については1日のうちでも2%～3%は常に変化しているものなのです。
1日の動きをみていくと体脂肪率は就寝中に最も高くなり、日中にかけて低くなっていきます。
当然食事や水分摂取によって体内の水分量も変わるので体脂肪率にも変化があります。
体脂肪率をできる限り正確に測定するための次のことを知っておく必要があります。
激しい運動や入浴後など大量に発汗しているときは体脂肪率が高くなります。
就寝前は体脂肪率が低くなります。
食べてすぐに測定すると上半身に水分が多いため体脂肪率が変化します。
体脂肪率をより正確に測定するためのポイントです。
まずは1週間など期間を定めて長期間自分の体脂肪率をチェックして、体脂肪の変化を知ることが必要です。
そして毎日同じ時間同じ条件の元に計測することによって正しい体脂肪率の変化を知ることができるのです。