お勧めのダイエット食品「豆腐」 その2
豆腐は良質のタンパク質を含み、ビタミン、カルシウムも含まれているお勧めのダイエット食品であるとお話しました。
価格も安いですし、とても身近な食べ物ですよね。
体に良いと知らなくても、日本のご家庭なら、なんとなく食卓に出ている、馴染みのある食べ物ではないでしょうか。
さて、こうした豆腐の良さを十分に生かした豆腐ダイエットをご紹介しましょう。
まず、1日3食、すべてに豆腐を食べるという方法があります。
ご飯の代わりに豆腐を食べることもそうです。
また、豆腐ステーキにしてメインのおかずにしたり、小鉢料理でおかずの1品として豆腐を使ったりします。
どんな形であれ、食卓に毎回、豆腐がある状態を続けること、これが豆腐ダイエットです。
豆腐以外のものを食べてはいけないわけではありません。
高野豆腐もローカロリーなダイエット食品であり、栄養価も高いので妊娠中は私も良く食べました。
木綿や絹だけでなく、こうして高野豆腐も取り入れると飽きがこず、良いかと思います。
また、豆腐にはオリゴ糖も豊富ですから、腸内環境を整える役割も果たし、腸が活性化します。
もちろん、便秘解消も期待大です。
長く続けるためには飽きないことが大切ですので、お味噌汁の具にしたり、サラダにしたり、マーボー豆腐にしたり、お豆腐料理のバリエーションが沢山あると良いでしょう。
インターネットでも豆腐料理のレシピが沢山紹介されています。
それほど豆腐は注目のダイエット食品なのです。
ダイエットしている方だけでなく、栄養価も高い食べ物ですので、お子さんからお年寄りまで安心して食べられる健康食品でもあります。
料理の方法や、味付けを工夫して、家族みんなで長く食べ続けられるようにして下さい。
お勧めのダイエット食品「豆腐」 その1
みなさん、ご存知でしょうが、お豆腐はとてもヘルシーでローカロリー、とてもお勧めのダイエット食品です。
美容の効果もあるそうなので、女性の方は特に積極的に食べたいものですね。
また、豆腐は海外でも注目されている健康食品でもあります。
日本が誇れる食べ物、お豆腐の効果をご紹介しましょう。
さて、豆腐の原料となっている大豆ですが、大豆は良質なタンパク質を持っています。
栄養価が高いのに、コレステロールはほとんどありません。
大豆は、タンパク質をはじめ、体に必要なビタミンB1、そしてビタミンE、それにカルシウム、また鉄分も含んでいます。
おわかりのように、とても栄養バランスの取れたダイエット食品なのです。
また、最近、化粧水や乳液に使われている話題のイソフラボンも沢山含んでいるのです。
なんとこれは、女性ホルモンと同じ働をしてくれるのです。
イソフラボンを摂取することで、カルシウムが吸収されるのを促してくれるのです。
さて、お豆腐はとても栄養バランスの良い食品なので、沢山食べたいのですが、問題点もあるのです。
陰性の食べ物と言うものをご存知でしょうか？
陰性の食べ物というものは、大量に摂取することで、体を冷やします。
夏の豆腐料理と言えば、冷やっこが定番ですが、食べやすいからと言って、豆腐ばかり沢山食べてはいけません。
体の冷えた部分には脂肪がつきやすくなりますので、体を温めてくれる陽性の食品も食べるようにしましょう。
陽性の食品は、魚や納豆、チーズや牛肉、豚肉、梅干、卵などがあげられます。
調味料としては味噌などが有名です。
玄米を使ったダイエット食品
ダイエット食品の中でも、手軽でどこでも食べられるクッキータイプは人気があります。
持ち運べますから、出先でもちょこっと口に出来ますし、会社のランチタイムでも食べられますよね。
そんなクッキータイプのもので、玄米が含まれたクッキー、ご存知でしょうか？
玄米そのものに直接のダイエットの効果はありません。
ですが、栄養のバランスを取ることにおいては活躍します。
ダイエットでカロリーを制限することを考えると、自然とミネラル、ビタミンが不足してしまいます。
これらは大切な栄養素ですから、きちんと摂取したいのですが、どうしても不足がちになってしまいますよね。
このような場合、ダイエットの補助食品を食べたほうが良いのです。
カロリーが低く、栄養成分がバランスよく入ったものを、食べたいものです。
そこで、このような場合にぴったりなものが、この「玄米クッキーダイエット」なのです。
栄養成分は食物繊維に、ビタミンですとB1、E、B2、そして鉄、リンなど豊富に入っています。
これらの栄養を簡単に摂取できますから、玄米を使ったクッキータイプのダイエット食品は、ダイエットをしていない人でも栄養を補給したい場合に便利です。
玄米クッキーダイエットだけですと、タンパク質が不足しがちになりますから、他の食品でタンパク質を取るようにしたら良いでしょう。
玄米は体に良いということは、みなさんご存知でしょうが、炊くことが面倒ですから、玄米を食べることは、長続きさせることが難しいようです。
その点、これら玄米クッキーは手軽に食べられますから、玄米を試してみたい方にもお勧めです。
気になるダイエット食品「グルメダイエット」 その2
有名料理店のシェフのレシピで作られた、ダイエット食品、「グルメダイエット」をご紹介している続きです。
味はもちろんのこと、栄養もバランスよく入っています。
そしておなかも満足する、こだわった美味しさです。
ダイエット食品とは思えない旨みたっぷりの、その味付けを詳しくご紹介しましょう。
まずは韓国味ですが、韓国料理には定番であるコチュジャンがピリっと効いて、食欲を沸かせます。
野菜は白菜をふんだんに使い、豚肉も入っていますから、韓国の家庭料理のような素朴な味であり、かつ、グルメな味に仕上がっています。
次にブイヤベースです。
魚介の旨みを引き出し、じっくりと煮込んだ濃厚スープが特徴です。
これがダイエット食品?と思ってしまうほどの、コクと旨みの贅沢なダイエット食品です。
そして中華は、しいたけ、鶏肉を煮詰め、特製ガラスープも使い、じっくりと煮込んだうまさです。
高級な中華粥を食べているような気分になるでしょう。
さて、トマト味は、まるでイタリアンレストランで食べているようなリゾットが味わえます。
完熟トマトにハーブも加え、さわやかで食欲をそそります。
酸味、甘みが特徴のトマトリゾットです。
定番のカレー味ですが、ダイエット中には、嬉しいスパイスの刺激が味わえます。
有名シェフが、こだわって香辛料をブレンドしました。
スパイシーカレーを食べているかのようなリゾットです。
たまねぎ、枝豆をはじめ、野菜類もたっぷり入っています。
このダイエット食品が気になった方は、「グルメダイエット」で検索してみて下さいね。
気になるダイエット食品「グルメダイエット」 その1
ダイエット食品の中で、私が気になっている商品をご紹介しましょう。
ヒルズダイエットシリーズ、みなさん、テレビや雑誌などで聞いたことがある方も多いでしょう。
佐藤藍子さんがイメージキャラクターとなって、宣伝しているダイエット食品です。
佐藤さん自身も食べて成果が出ているそうです。
以前に牛乳と混ぜて飲むデザートタイプのダイエット食品をご紹介したこともありますが、今回はリゾットです。
おかゆ、雑炊など、お米を使ったこれらのお料理はダイエットにとても向いています。
少ないお米の量で満足感が得られるからです。
今回、ご紹介する、ヒルズダイエットの「グルメリゾット」は、その名前の通りグルメなのです。
味にこだわり、しかも栄養がバランス良く取れる、ダイエットのためのリゾットです。
玄米、こんにゃくの粒が入っていて、食感もなかなかです。
噛んで食べますから、その分、おなかを満たしてくれます。
さて、気になるお味のほうですが、5種類あります。
さすが、グルメと言うだけあって、ブイヤベースや韓国風もあります。
それから中華風に、さっぱりとしたトマト風味、定番のカレー味、これだけあれば飽きないですよね。
これらは有名料理店のシェフ自ら、プロデュースしたレシピですから、まずいわけがありません。
グルメであり、低カロリーで、しかも栄養バランスが良い、パーフェクトなダイエット食品ではないでしょうか。
気になるカロリーは1食あたり、だいたい140キロカロリーです。
これだけ美味しくてこの低カロリー、ちょっと試してみたくなっちゃいますよね。
甘くておいしい「MRPダイエットドルチェ」
「MRPダイエットドルチェ」は、ダイエットクッキーとは思えないほど、甘くてとってもおいしいクッキーです。
このクッキーは、ダイエット中に必要となる栄養素が、しっかりと含まれているのに、とても甘くておいしい専用のソースを付けて食べられます。そのため、甘いものが食べられないことからくるストレスをためることがありません。専用ソースは、香ばしいココア風味が漂う「ショコラ」、ほんのりとした甘さの「ハニーリッチ」、甘酸っぱい「ベリーヨーグルト」の3種類があるので、その日の気分に合わせて選ぶことができます。
このクッキーには、ダイエットに必要不可欠のビタミン、食物繊維、タンパク質、ミネラルなどがたっぷりと配合されています。「イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きをするので、美容にも効果的なクッキーです。ここまで栄養にこだわったダイエットクッキーは、ほかにはありません。また、お菓子専用のメーカーで製造されており、素材を厳選し、調合や焼き具合の加減などに、試作を何度も何度も繰り返して、やっと完成した逸品なのです。
また、クッキーとソースが個包装されており、携帯にとても便利なので、いつでもどこでも自由に食べることができます。さらに、1食分のカロリーはたった164kcalなので、忙しくて食事を摂る時間がない時に、疲れていてどうしても甘いものが食べたい時に、深夜などに小腹が空いてしまった時に、カロリーを気にせずに手軽に食べられます。
MRPダイエットドルチェなら、ストレスをためることなく、おいしくダイエットが続けられるはずです。