果物ダイエット
誰にでもお手軽にできる「果物」ダイエットはいかがでしょうか？
どうしても甘いものに走りたくなるとき、ケーキなどにいかずに、果物を食べましょう!!
最近ではバナナダイエットだなんてありますよね。
しかし、他の果物にもダイエット効果をもっているってご存知ですか？
果物には水分が多いのはご存知でしょう。
水分が多いとボリュームはあるのに、カロリーは増えることがありません!!
その上、満腹感を与えてくれるので食べすぎを防止してくれます。
また食物繊維というダイエットの強い味方も、果物には含まれています。
他にもカリウムという物質が含まれています。
これは利尿作用があり、むくみを解消してくれます。
さらに糖分や脂質の燃焼を促してくれるビタミン類が豊富に含まれています。
しかし、果糖という物質が中性脂肪になりやすいので、食べすぎにはご注意を。
低カロリーだから、と食べすぎるのもいけません。
どんな健康に良い食材でも、食べ過ぎると逆効果になります。
朝に果物を摂取すると、その後のエネルギーとなるので脂肪になることは少ないのですが、夜に摂取すると消費されることなく睡眠に入ってしまうため、中性脂肪になりやすいのです。
果物に限ったことではないのですが、ダイエット中なら夜寝る前にものを食べることはやめた方が良いでしょう。
朝～昼までの間食を果物に置き換えてみたり、朝ご飯と一緒に摂取したりすると、効果が期待できるでしょう。
まず、毎朝の果物からはじめてみてはいかがでしょうか？