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体脂肪を減らす

体脂肪率を標準値に下げるということは、体脂肪を減らすということです。
体脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか。
そもそも体脂肪とは使い切れなかった脂肪でエネルギーとして使われるために貯蓄されているものです。
このエネルギー源を使うようにすれば体脂肪は減らせて当然体脂肪率も低くなることになります。
体脂肪を減らすために一番いい方法はやはり脂肪を燃焼させることです。
最も有効な燃焼方法としては、やはり運動が一番です。
運動によって脂肪を燃焼させる方法を見てみましょう。
運動には2種類あり、それは無酸素運動と有酸素運動に分けられます。
脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は、酸素を取り入れながら行う運動、つまり長時間一定のペースを保ちながら行う運動のことです。
有酸素運動の代表的なものとしてはウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳などが挙げられます。
ただ運動を行えばいいわけではありません。
効果的に脂肪を燃焼させて体脂肪を減らすためには次のことに気をつけて運動を行うようにしてください。
まず絶対に無理をしないことです。
いきなりできないような長距離を走るなどの継続が難しいと思われる目標設定をしないようにしましょう。
自分のできる範囲内において計画性を持って続けていける運動が望ましいのです。
次に有酸素運動を行う前には必ず準備運動をして体を温めておくようにします。
準備運動をしないで急激に運動を始めてしまうと心臓に負担がかかり危険です。
できる範囲の運動を継続して行うこと、これこそが体脂肪を減らす一番の方法です。

ニキビの潰し方その2

もし、自分でニキビを潰すとしたら、注意しなければいけないことがあります。
それは、潰したところから、ばい菌が入ってしまうことです。
ニキビを潰すことは、毛穴がダメージを受けることです。
間違った方法で潰した場合、ひどい時は毛穴が破れる場合もあります。
これがニキビ跡として残ってしまうのです。
ダメージを受けた毛穴は傷口となり、更にそこからばい菌が入ります。
そしてニキビを悪化させます。
その部分だけでなく、周囲にまで菌が広がり、広い範囲でニキビが悪化するケースもあります。
ですから、自分でニキビ潰しに挑戦することは、難しいですし、準備も知識も必要になります。
きちんと方法、手順を知っておかないといけません。
では、どのように行ったら上手にニキビを潰すことが出来るのでしょうか。
自分でニキビを潰す方法をご紹介します。
これは、潰すと言いますか、中の芯のような部分を押し出す方法ですね。
この方法はニキビでも、最初の段階の白ニキビに限ってやって良い方法です。
白ニキビは皮脂がたまって白く見えるので、それを取り除くことを自分でやってみます。
それ以上、悪化したニキビの場合、黒ニキビなどは自分での処理はやめておきましょう。
余計に悪化したり、他のトラブルが起きたり心配がつきませんから。
白ニキビから症状が進んでしまった場合は、自分で触ったり、潰したり絶対にしないようにしましょう。
悪化して治るはずのニキビも治らなくなってしまいますよ。

ニキビ跡の治療方法その1

ニキビが出てしまたっとしても、その時、その時にきちんと対処してあげれば、ほとんど跡は残りません。
ですが、ひどいニキビの場合は跡が残ってしまうことがあります。
自分で触ってしまったり、潰してしまったり、ばい菌が入って炎症を起こしたり、膿になってしまったり、対処を間違えると間違いなく跡になってしまいます。
ニキビが傷口になってしまい、皮膚が切れたり、割れたり、削れてしまったりすることで凹凸になってしまいます。
大人になってもなかなか消えずに、あの時、ニキビをきちんと治して置けばよかったと後悔することになりますが、その時はもう遅いです。
ニキビ跡でぼこぼこになってしまった肌は良く「クレーター」と呼ばれます。
クレーターとは月の表面に似ていることからそう呼ばれます。
男性では、このようになっても気にしない人もいるでしょうが、女性はやはり気になってしまいますよね。
重症な人は一生残るニキビ跡でもあります。
ニキビ跡が一生残るなんて、誰もがいやですよね。
凹凸が出来てしまった肌は、もう諦めるしかないとしたら、悲しいことですよね。
では、クレーターにまでなってしまった肌をなんとか改善する方法はないのでしょうか。
クレーターを治療するには、いくつかの方法があります。
もし、これでお悩みの方がいらっしゃったら、自分に合った方法を見つけて試してみてはいかがでしょうか。
まず、自分で治すのではなく皮膚科や美容整形で治す方法です。
例えば、肌にヒアルロン酸を注入すると言った方法もあります。
美容液として有名なヒアルロン酸が、肌に良いことはみなさんご存知ですよね。

最新のバストアップ方法

豊胸手術とは違い、体を傷つけることなく、外側からのケアでバストアップを図る「光豊胸」というものがあります。
まだそれほど知られていないようですから、ご存じない方も多いでしょう。
ですが、普段からバストアップの情報を集めている方は、すでにご存知かもしれません。
これは、最新の技術なのです。
切らない豊胸手術と呼ばれていて、女性たちの注目を集めています。
外からの刺激ですが、切ったり注入したりと体を傷つけることなく、光を胸に当てて、バストアップさせる方法です。
近赤外線と言う光を当てることによって、体内の細胞を活性化し、血液の流れを良くします。
そして、リンパにも働きかけ、体内から活性化し、結果、乳房を大きくしようと言うものです。
効果はさまざまなことが言われています。
乳房の脂肪細胞を膨らませることや、女性ホルモンを分泌させることなども期待出来ます。
もちろん、血液、リンパ液が良く流れるようになりますので、代謝が良くなり美肌になります。
また、乳房を支えている靭帯を強化することで、ハリを持たせたり、乳房を引き上げたり、効果が出るそうです。
光豊胸は一回で終わるわけではなく、何度も通わなければなりません。
手術と違って、光豊胸は何度も通い、時間がかかってしまうという問題がありますが、体を切るわけではありませんから手術より安心だと思います。
美容整形を考えている方、そうでない方も、新しいバストアップの方法として選択肢に入れてみてはいかがでしょうか。

マフラーの点検方法

ユーザー車検を受ける前の点検の一つとして、マフラーの点検を説明します。
エンジンをスタートさせたときやアクセルをふかしたときに、特に改造しているはずではないのに、やけに音が大きく感じたり、またふかした時に異音や騒々しかったり、白煙を吹くときは気をつけてください。
マフラーの根元箇所に筒のような物がぶらさがっています。
その前後やマフラーの先の方までで、配管になぞるように手を近づけて空気が漏れていないかをチャックしてください。
このときに、エンジンをかけてあたたまっている状態の時は、マフラーが非常に熱くなっているので直に手でさわらないように注意しましょう。
また手袋をはめていると、チェックが正確にやりにくいので、必ず生の手で行ってください。
もし、間違いなくサビなどによって腐食し、空気が漏れているときは整備が必要です。
カーショップに行くと、マフラーパテ埋めのキットが販売されています。
比較的穴が小径のときは、パテだけでも十分に防ぐことが出来、車検も通過するはずです。
マフラーパテ埋めの使用方法は　まずサンドペーパー等で穴のまわりをこすります。
パテに粘土状の液を噴出させ、凹凸がないように平らに塗って、少しずつ重ねながら塗っていきます。
マフラーのパテ埋めは、晴れていてパテが乾きやすい天気の下でパテ埋めを行ってください。
また、車検を受けるよりも何日か前に実施して、完全に乾いて穴が塞がっているかをチェックしてください。
パテ埋めをしても、マフラーの穴が大きかったり、マフラーが車の振動で強く揺れたりするときは、パテ埋めだけではカバーできない場合もあります。
また、年数が経過している車ほど、固定させているナット等が劣化しいる場合があり、部品を変えることが必須です。

スープダイエット３種

様々なダイエット情報が溢れている世の中、本当に健康的に美しく痩せられるというダイエット法があれば嬉しいですよね。
それにはやはり多少の我慢や頑張りも必要です。
ここでは健康的に痩せられると話題になったスープダイエットについて紹介したいと思います。
一般的にスープダイエットと言われているものには、聞く人によっていくつかの異なる方法があるようです。
基本的にはどれも野菜を煮込んだヘルシーなスープを利用したダイエット法なのですが、以下に主な３つの方法を挙げてみます。
●短期集中１週間スープダイエット
５種類の決まった野菜を煮込んだスープを主にした食事を摂ります。
と言っても、１日目から７日目まで他に食べてもよい物が決まっており、普段の食生活とはまったく違った食事内容となります。
精神的にも負担が強いられるため、また栄養面でも偏りがあるため、このダイエット法を続けてよいのは１週間までとなっています。
それ以上続けて体調を崩してはいけませんので、再びこのスープダイエットを始める場合は、２週間ほど期間をおいてから、となります。
スープダイエットと聞いて一番知られているのが、この１週間スープダイエットかもしれません。
●甘い野菜スープダイエット
こちらは４種類の決まった野菜を煮込んでスープを作り、漉してスープだけを飲む方法です。
食事メニューに特に厳密な決まりはなく、午後の空腹時に２００ｍｌを飲むことでおやつを食べずに過ごします。
また、朝の空腹時にもこのスープを飲むことで、体に野菜のエキスを染み渡らせます。
この方法を勧めているお医者さんもいるようで、太っている人は健康的に体重が落ち、逆に痩せている人は健康的な体重に増やすことができるそうです。
つまり、痩せるためだけのダイエットではなく、健康な体に戻すためのダイエット法なのです。
●食事スープダイエット
これは日々の食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。
素材の栄養や風味を生かしてうす味に、できるだけ余分な油は加えず、お腹いっぱい食べてもカロリーは低め、というダイエットスープレシピがいろいろあります。
上記の２種類の方法のように決まった方法やスープレシピがあるわけではないので、簡単ではないかもしれませんが、おいしく続けられ毎日の食生活を見直すよい機会になるでしょう。
以後、短期集中１週間スープダイエットを短期集中型、甘い野菜スープダイエットを健康増進型、食事スープダイエットを食事改善型として分類して説明していきます。

資産運用で幸せに

資産運用についてたくさんの用語があることと、その方法について紹介してきました。
人間が生きていくことにはお金は絶対に切り離せない存在です。
ですのでお金は大切にしなければなりません。
私たちは義務教育でお金の大切さについて授業として習ったわけではありませんが、物心ついたころには自分でお金を扱っています。
そこから死ぬまでずっとお金とはお付き合いしていかなければいけません。
だからこそ自分で知識を得て、いかに自分に合った資産運用をするかというのが非常に大事になってきます。
それは年齢を重ねるごとに資産運用の大切さがわかってくると思います。
資産運用と一つの言葉でまとめると非常に難しくてわかりにくいイメージが払拭できないですが、資産運用といっても種類は様々です。
リスクの高い難しい運用方法もありますし、初心者でも少ない資金でできる運用方法もあります。
結論はそれをどう生かすかによって最終的には大きく変わってくるのだと思います。
ハイリターンを夢見てたくさんのお金を投資したはいいがこのご時世。
ハイリターンの夢が吉にでるのかそうでないのかは専門家ですらわからない場合があります。
ですが大きな見返りがあればそれは結果的によかったということになります。
賭け事のように運用するのではなく、目的をもって運用に望んだほうが先々の目安やプランが立てやすいのは言うまでもありません。
資産運用をうまく利用して幸せな暮らしをしましょう。

クッキーダイエットの方法

クッキーダイエットの基本的な方法を紹介します。
まず、すぐにやせたい人は、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっては、当然、体重は増える一方です。夕食を置き換えるのは、難しいと思うので、まずは、朝食か昼食を普段の食事メニューから、クッキーに置き換えてみてください。意外と、朝食や昼食が、カロリーオーバーとなっていることが多いです。クッキーは腹もちがとても良いので、それほど辛くないと思います。どうしても辛い人は、初めは、ご飯やパンの代わりにクッキーを食べて、おかずを控えめに食べるようにしてください。
過食や夜食をやめたい人にも、クッキーダイエットはおすすめです。この場合は、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるようにしてください。
就寝前にドカ食いすれば必ず太る、ということをわかっていても、我慢することができずに、お菓子を食べてしまう人は、夜食の代わりにクッキー3枚程度を食べるようにしてください。同じお菓子と言っても、カロリーが格段に違いますし、クッキーは腹持ちがとても良いです。
一方、夕食を食べ過ぎてしまう人は、クッキーをおやつに3枚程度食べるようにしてください。満腹感があるので、夕食を自然と減らすことができるようになります。
また、より効果的にやせる方法は、クッキーを、水や牛乳などのたっぷりの水分と一緒に、よく噛んで食べることです。

株と資産運用

最近「株」が流行っていますよね。 主婦のかたもいれば、若い年代の方たちまで。 サラリーマンだけにとどまらず、皆さん自分の資金を少しでも増やそうと言うことなのでしょう。 これも不況が関係しているのかもしれませんね。 株を買うとなるとそのための資金が結構かかるのではないか、失敗してしまったらどうしようなど、株を買う前に不安要素がたくさん出てきてしまうのが株ですよね。 よく聞く話ですと、「株に手をだして、損をしたために借金が増えた」なんて話を聞いたことが身内の話に限らず聞いたことはあるかと思います。 そういった先入観が先走ってしまって、なかなか資産運用初心者の方は手を出せないのが現状かもしれません。 ですが、資産運用の方法として、株は一つの手段でもあります。株で期待できることは何だと思いますか？株投資とうのは大きな動きがあるために、お金が増えるときは、初期投資の金額よりもはるかに上回るのが株の特徴です。 反対に不安要素の一つでもある損失してしまうときは大きな損失をするのも特徴です。 ですが、なぜこんなに株を始める人が増えたのでしょうか？もちろん流行にのってやってみたいという好奇心からというのもあるかもしれませんが、パソコンを使って自宅でできるからというのも理由の一つなのだそうです。 主婦の方は株を始める理由がなんとなくわかりますよね。 情報が常に手に入ると同時にパソコンさえとりあえずあれば株はできるので、わざわざ難しい話を証券会社に聞きに行かなくてもよいのです。

資産運用は慎重に

お金に関する計画はみなさんどのような方法で行っているのでしょうか。
あまり難しいことは考えたくないのでコツコツと毎月の収支とにらめっこしながら貯金をしていくタイプなのか、それとも少しでも今のお金を増やしたいので資産運用を考えているというタイプでしょうか。
人がお金を管理する方法は様々だと思います。
資産運用も一見賭け事のようなイメージもありますから、そういったことにあまり興味がない方にとっては損やリスクを恐れて難しい資産運用の方法は考えず、定期預金などで金利は少ないけれど確実に増やしていくという方はたくさんいると思います。
逆に不況で給料アップやボーナス、退職金といった昔は当たり前のようにもらっていたお金が今はあてにできないのでまとまった貯金もできるかわからない、今後将来に向かって引かれる税金や保険などは増える一方という国の体制に不安を払拭できず、思い切って資産運用を始めるという方もたくさんいるはずです。
どちらが良いかは自分が決めることであります。
ですが共通していえるのはただ単純に取り組むのではなく、定期預金に徹するのであれば少しでも金利の高い金融機関に預けるほうが得ですし、資産運用を始めるのであればハイリスクハイリターンの方法をとるのか、ローリスクローリターンの方法をとるのか考えなくてはいけませんので、持っている資金にもよると思いますが確実にお金を増やせるようになっていないとあまり意味がないものになります。
ですので選択する際には慎重に選びましょう。