大豆プロテインの効果
近頃女性に人気のダイエット法としてプロテインダイエットが話題になっている。このプロテインの中に大豆プロテインという種類のプロテインがある。大豆プロテインとは植物性プロテインの代表格であり、原材料を大豆としてタンパク質を抽出したものである。バランスよく必須アミノ酸を含んでいて、なおかつ良質な植物性のタンパク質であるため、ダイエットに適しているプロテインと言うことができる。また、植物性なので他にもいろいろな特徴を持っており、健康にもよいとされている。
●大豆プロテインの特徴
☆肝機能を改善できる。
☆善玉コレステロールを高め、さらに悪玉コレステロールを抑えることができる。
☆大豆プロテインに含まれる大豆イソフラボンによって骨を強化することが出来る。
☆甲状腺機能の向上によって脂肪分解することが可能。
☆動物性と比較すると安く手に入る。
☆植物が原料なので、魚や肉を食べないベジタリアンでも摂取することが出来る。
●女性のための大豆の効果
イソフラボンという成分が大豆には含まれていて、それには女性ホルモンに似た機能があるとされている。この機能のおかげで更年期障害・骨粗鬆症・乳がんといった病気の発生率が日本人は低いとされている。このように、女性特有の病気や悩みを抱えている人にとっては、この大豆は健康維持や美容面のサポートに最適であるとされている。
●男性のための大豆の効果
前立腺ガンの予防に大豆の中に含まれるイソフラボンの効果がよいとされている。
●大豆プロテインの利点
☆大豆ペプチドを多く含んでいるため、ダイエットに適している。大豆ペプチドとは、低コレステロール・低脂肪であり、さらに基礎代謝をアップする機能を持っている。
☆悪玉コレステロールを低下させる働きがある。
☆必須アミノ酸をバランスよく含んでいる。
☆生活習慣病対策に有効である。
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プロテインダイエットの利点
プロテインダイエットは、プロテインを摂取することと、有酸素運動をすることによって成功するダイエット方法であるが、このプロテインはもともとスポーツ選手などが使用するものであり、他のダイエット食品に比べてリバウンドの心配がない他、健康的に痩せることができる。
さらに、プロテインを摂取することによって、高タンパク質を効率的に摂取することができ、筋肉を作り上げる。だからといって筋肉だけがついてしまうわけではない。食事の一部をプロテインに変えることにより、普段のカロリー摂取量を抑えることも出来るのである。
さらに、今のプロテインダイエットのために売られている食品は原料がほとんど大豆プロテインである。これは、植物性で良質なタンパク質であるため、必須アミノ酸をバランスよく含んでいる。
これらのことから、プロテインはダイエットに最適なのである。
しかし、だからといってプロテインを過剰に摂取しすぎると、たんぱく質の過剰摂取になるので注意すること。
また、海外のプロテインにはステロイドが入っていることもあるので、これも注意が必要である。
このように、プロテインダイエットは他に比べて健康的に、かつ必然的に成功させることのできるダイエット方法である。しかし、何事も継続が必要である。つまりプロテインを摂取することと有酸素運動、どちらともを平行することが必要なのである。
このプロテインダイエット用の商品には様々な味があるため、飽きることなく毎日続けることができるだろうし、食事の制限もなく食べたいものを食べながら続けることもできる。さらに、その有酸素運動というのも「ちょっとスーパーまで歩くだけ」の軽いものでも良いし、趣味としての「ヨガ」などでも良いため、簡単に取り組むことができるだろう。
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