身近な痩せる「おやつ」
ダイエット中でもやっぱり甘いものって欲しくなってしまいますよね。
私がオススメするのは、ドライフルーツです！
ドライフルーツだったら栄養素もあり、ほど良く甘く、手軽なおやつとしてはちょうど良いのではないでしょうか？
ドライフルーツで甘いものを食べたい衝動を抑え、栄養素を補う、一石二鳥です。
ドライフルーツは、水分が抜けているため成分が凝縮されています。
だから普通にフルーツをとるより効率が良いのです。
また皮には食物繊維がたっぷり含まれているので、そこも普通にフルーツをとるより良い所でしょう。
ドライフルーツの種類によっても、もっている栄養素が違います。
たとえば、プルーンやレーズンには鉄分が豊富なので貧血予防に最適です。
いちじくやアプリコットには食物繊維がたくさんあるので、便秘予防には最適。
またプルーンも便秘予防には良いのです。
よく知られている、ブルーベリーは鉄分とビタミンCを多く含んでいるので、目の疲れをとってくれます。
ドライマンゴーは、ビタミンAとCが豊富なので美肌作りに良いでしょう。
ただ、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますのでご注意を。
もちろん、3回の食事すべてをドライフルーツにするといったら、大変な間違いです！
はじめにいったように甘いものを食べたいときや空腹を抑えきれないとき、または朝食などに軽く食べるのはいかがでしょうか？
ドライフルーツは腹持ちも良いので、満足感も得ることができますよ！
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