簡単ストレッチでバストアップ
バストアップしたい方は、その土台になる大胸筋を使って鍛えることが近道と言われています。
大胸筋を使ったストレッチ方法がありますので、バストアップに興味がある方は毎日続けてやってみると良いでしょう。
また、激しい運動ではなくストレッチをすることは、体のゆがみも直してくれます。
体のゆがみが治ると、バストアップにも繋がるそうです。
また、血液の流れもよくなりますので、体全体の代謝が良くなり、良い効果ばかりです。
どれも、手軽なストレッチですから、ご自宅で気が向いたときにやってみましょう。
まず、立ったままで簡単に出来るバストアップストレッチです。
足を肩幅に開いて立ち、背中で両手の指を組み合わせます。
そのまま、手の平を後方に向け、腕も後方に伸ばします。
すると、胸が張りますよね。
そのまま、10数えます。
伸ばしながら息をゆっくり吐き続けます。
どうでしょうか、普段、使わない筋肉が刺激されていい気持ちでしょう。
場所がなくてもその場で出来るストレッチですので、キッチンでもふと気がついたときにやってみましょう。
出来ることなら、毎日、続けましょうね。
次に、よつんばいになります。
そのまま、両手を床に伸ばし、胸を床に近づける感じでお尻を後ろに突き出し、体をしならせます。
その姿勢のまま10数えます。
腰や肩やどこか調子が悪いときに無理してストレッチをすることは良くありません。
悪いところがもっと悪くなってしまう場合があります。
気持ちよい程度にストレッチすることを心がけ、やりすぎないようにしましょう。
短期集中型朝の過ごし方
これまでに１週間で行なうスープダイエットの進め方について、特に食事内容を重点的に説明してきました。
ここからは、それ以外の過ごし方についてお話したいと思います。
スープダイエットを成功させるために、より痩せやすい体質にするために、毎日どのように過ごすとよいのでしょうか。
まず体質を痩せ型に持っていくには、体を朝型にすることが近道です。
早起きして朝日を浴びましょう。
太陽の光はセロトニンという脳内物質を誘発し、気力をアップさせる力があります。
雨戸を閉めずに、カーテン越しに差し込む朝日を浴びながら目覚めると、セロトニンの放出によって元気がわいてきます。
そして目覚めたら、体に代謝アップのスイッチを入れるために簡単なストレッチを行ないましょう。
人は寝ている間あまり体を動かさないので、目覚めたときは筋肉が硬直している状態になっています。
このこわばった筋肉をほぐし、体を目覚めさせて代謝をよくするために、布団の上でもできる３分ストレッチを紹介します。
スープダイエットに合わせて、ぜひ毎朝の日課として取り入れてみてくださいね。
まず寝たままの状態で伸びをします。
次に首を左右に曲げ、両手両足を広げて大の字になります。
右ひざを立てて外側に倒し、内モモを伸ばします。
左も同様に。
左ひざを立てて、足が交差するように倒し、モモの外側を伸ばします。
右も同様に。
次に左右の膝を順に両手で抱え、モモの後ろ側を伸ばします。
次にうつ伏せになり、上体をそらし、さらに上体を左右にひねります。
最後は四つ這いになりお尻を突き出す感じに全身を伸ばします。