Posts Tagged ‘カロリー’

メンズクロスウォーカー

「メンズクロスウォーカー」は男性用の矯正下着です。
この矯正下着を履いて歩くと脂肪が燃焼しやすくなるというものです。
ワコールが独自開発したクロス構造によって、太ももの前側にある筋肉へ歩くたびに適度な刺激を与えて自然に歩幅が広くなっていきます。
歩幅が広がることで歩くスピードが早くなりカロリー消費しやすい歩行へと変わるのです。
日頃何気なく生活していても人間は意外に歩いているものです。
通勤中や仕事中、買い物中や犬の散歩中など歩く機会は意外に多いものです。
この「歩き」を活かして、普通の歩きをエクササイズに変えたのがこの「メンズクロスウォーカー」です。
ハードな運動や、食事制限などすることなくお腹を引き締めることができます。
クロスウォーカーを履きそして歩く、これを毎日続けていきます。
メンズクロスウォーカーの特徴は、履いて歩くと太ももの筋肉やヒップの筋肉を使ってエクササイズすることができること。
毎日使い続けて体脂肪を減らしてお腹を引き締める効果があることです。
商品は前開きでインゴムを使用しています。
1週間のうち5日以上はこのメンズクロスウォーカーを履いて歩くようにすると効果が現れます。
1日に6000歩以上あるくことが必要です。
最低でも1ヶ月間は継続して利用するようにしてください。
カラーはブラックです。
素材はナイロンが70%、ポリウレタンが30%となっています。
価格は税込みで3,675円です。
下着トップメーカーのワコールが男性のために開発した商品です。

基礎代謝

体脂肪率を考えるとき「基礎代謝」という言葉をよく耳にします。
基礎代謝とはなんでしょうか。
基礎代謝とは、人間が生きて行く上で最低限必要なエネルギーのことです。
このエネルギーは呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓などの臓器を動かしたり、筋肉を動かしたりするなどの人間として必要な動作に使われています。
つまり何もせずに仰向けになって手や足も動かさずに楽にした状態でも消費しているエネルギーのことです。
1日に人間が使う総消費エネルギーのうち約70%が基礎代謝のエネルギーとして使われています。
残りは20%が生活をしている中での活動代謝量、10%が咀嚼や消化、吸収などに使われるエネルギーのDITとなっています。
基礎代謝の中で最もエネルギーを消費するのが筋肉です。
よって筋肉量が多ければ多いほど消費するエネルギーも多くなります。
筋肉をトレーニングなどで鍛えて増やしている人は、消費エネルギーも増加して寝ている間でもどんどんエネルギーが消費されます。
基礎代謝がよければその分エネルギー（カロリー）をどんどん消費してくれるので、脂肪も燃焼されて体脂肪率も下がります。
人間の基礎代謝は16歳～18歳のころが一番高くなり、その後年を重ねるごとに次第に低くなってきます。
また性別でみると男性の方が女性よりも基礎代謝が高くなっています。
以上のようなことから、体脂肪率を考える際に、基礎代謝という言葉が引き合いにだされる理由となっています。

食事

食事の摂取方法によっても大きく体脂肪率は変わります。
そこでどのように食事を摂取すれば体脂肪率を低下させることができるのか、食事について気をつけることをご紹介します。
基本的なことですが、食事は1日3回必ず食べるようにします。
食事を1日1回やあるいは2回にしてダイエットしようとすると、空腹時間の間に体内に脂肪分が貯まってしまいます。
食事の摂取量についてですが、朝食を一番多く食べて次に昼食を多く食べて、夕食を一番少なく食べることがポイントです。
一般的には夕食を多く朝食を少なめあるいは摂取していない人が多いと思います。
夕食時にいっぱい食べてそのまま眠るとカロリーを消費することなく、そのまま脂肪となって体内に残ってしまうのです。
だからといってカロリーを減らしすぎても体にはよくありません。
また脂肪の摂りすぎには注意するべきですが、全く摂取しないとビタミンAをうまく吸収できないなどの阻害作用がでるためよくありません。
筋肉を落とさずに脂肪を減らすためには、適度なタンパク質の摂取も必要です。
1日に1食は必ず肉や魚を摂取してタンパク質を補給するようにしましょう。
タンパク質は鶏のササミから摂取するのが脂肪分も少なくて一番効果的です。
食事の量はその日の体調などを見ながら量を決めていくようにします。
いつもより運動量が多かったり、今から運動をしたりする場合は通常よりも炭水化物や糖類を多く摂った方がいいのです。
しかし摂りすぎは全て体脂肪に変わりますから注意しましょう。
損ないがちなビタミンやミネラルについては、常に意識して必要量を摂取することが大切です。
特に運動をする前には必ず摂取しておくべきです。
運動をすると脂肪分をエネルギーに変換するときビタミンを多く必要とするからです。
これらの栄養が食事だけで摂取することが難しい場合は、サプリメントなどをうまく活用するようにすると便利です。

DHCプロテインダイエット　その2

さて、このDHCプロテインダイエットは毎食時に1袋を水に溶かして飲むだけです。
必要なだけのタンパク質、22のビタミンとミネラルが配合されていて、ダイエットにピッタリなのです。
おまけに食物繊維も豊富ですから、便秘でお悩みの方はすっきり解消しますよ。
食事はこのプロテインダイエットだけにする、置き換え方法です。
ですが、日に1食、または2食だけ置き換えて飲みますから、あとの1食は栄養が偏らないように好きな物を食べても大丈夫です。
お味はイチゴミルクや、コーヒー牛乳、そして、ミルクティー、また、バナナにココア、マンゴーにピーチもあります。
これだけ揃っていたら、日々いろんな味を楽しめますね。
ほんのり甘くてボリュームがあって、満足感がありますから、これだけで1食に置き換えられます。
そして気になるカロリーは、1袋で178キロカロリー以下と言いますから嬉しい限りですよね。
便利な専用のコップがありますので、メモリまでに水を入れDHCプロテインダイエットを混ぜて、後はシェイク！
誰でも簡単に作ることができますし、時間がない朝もすぐ作れます。
ただし、お湯は使わないようにして下さいね。
ビタミン類が破壊されてしまいますから。
気になるお値段ですが、5袋で1700円くらいです。
さらにセール時には1300円くらいまで安くなっているようです。
他のダイエット食品と比べて、とてもお安く手に入るのが嬉しいですよね。
是非、DHCオンラインショップのダイエット食品コーナーをチェックしてみて下さいね。

ローカロ雑炊は人気のダイエット食品

テレビ番組などで取り上げられ、ネットでも話題になっているダイエット食品が、「ローカロ雑炊」なのです。
みなさんも一度くらいは商品名を聞いたことがあるのではないでしょうか。
タレント秋野暢子さんが、この雑炊でダイエットに成功した事から話題になっています。
時折、テレビ番組で放送されていることもあります。
難しいことは何もなく、作り方も簡単で、フリーズドライですから熱湯を入れるだけでオーケーです。
そして、味もしっかりしているところが売りです。
今までのダイエット食品は、ローカロリーではありましたが、なんとなく味気ないものが多かった気がします。
この雑炊は味もしっかりついていて、なんと1食およそ30キロカロリーです。
種類もいくつかありますので、飽きずに長く食べ続けることが出来る雑炊だと思います。
雑炊はお米の量が少なくても、水分でふやけて、食べ応えを感じますから、ダイエットにはとても向いているお料理だと思います。
私も以前、ご飯の量を減らしたい時は、よく雑炊にして食べていましたから。
さて気になるお値段ですが、そんなに高価なものでしたら、続けることは出来ませんよね。
ですが、ご安心下さい。
ローカロ雑炊は30食セットで5000円ですから、1食あたり166円なのです。
この値段でしたら、続けられそうですよね。
おやつにも、小腹が空いたときなどにも良いと思います。
ダイエットのストレスでドカ食いに走らないよう、無理なく健康的なダイエットをして素敵なボディーを手に入れて下さいね。

雑炊は人気のダイエット食品

ダイエット食品で雑炊タイプは人気があるようですね。
いろいろな種類の雑炊がネットでも店頭でも販売されています。
これらの雑炊は米だけでなく穀物、コンニャクが入っていてカロリーダウンさせています。
雑炊は熱い食べ物ですから、ふーふーと冷ましながらゆっくり頂きますので、これはダイエットにもってこいなのですよ。
なぜかって？
アツアツで食べることは、ちょっとずつ、ゆっくり口に運ぶので、長く食事の時間を取ることになります。
こうすれば満腹感が得られ易いのです。
そして必要な栄養分、タンパク質や食物繊維をはじめ、脂質や炭水化物、そしてナトリウムなど、これらの栄養素がしっかりと入っています。
様々な味もあり、まとめて買うことで一食分あたりの値段が安くなることも魅力です。
ダイエットと言うとカロリーの低いものばかり食べ続け、栄養分が取れない不健康なイメージがあります。
それに空腹に耐えられず、リバウンドという悪い結果に終わってしまいがちです。
また、栄養不足になると様々な症状が出てしまいます。
お肌のトラブルや生理が遅れたり、女性にとって無理なダイエットは本当に禁物なのです。
結局、体重が落ちただけで不健康な体になり、魅力的とは言えません。
最近は健康に関心のある方、多いですよね。
ですから、栄養分もしっかり取れて、さらに満腹感も味わえると言った健康的なダイエット食品、これらに人気があります。
みなさん、健康的にスリムになりたいということですね。

お勧めのダイエット食品

いざ！ダイエット！と思い立ち、ダイエット食品を購入。
だけど、おなか一杯にならず、常に食欲との戦い、ガマンガマン！とストレス感じている方、沢山いらっしゃるでしょうね。
イライラとストレスはダイエットを諦めたとき、暴飲暴食してしまい、すぐにリバウンドしてしまいますよ。
ですから、ダイエット食品を選ぶことは、とても重要なのです。
空腹に耐えられない女性の場合、満腹感になれるかどうかは、ダイエットを成功させるか、失敗させるかの分かれ道、とても大切です。
ここで、お勧めのダイエット食品があります。
それは、先日、楽天市場で発見しました「玉ねぎ発芽玄米雑炊メタボデト」です。
いくらダイエット中であっても、出来れば中美味しいものを食べたい、満腹感も欲しい、といった贅沢な私たちの悩みにも応えてくれました。
種類は6つあります。
このダイエット食品のポイントは廃毒効果が高いと言われている玉ねぎ、それに発芽玄米を使ったところなのです。
食べ方も面倒なことは一切ありません。
フリーズドライですので、熱湯をかけ、待てば出来上がり。
ちゃんと食事の代わりにもなりますし、おやつに、時間がない朝にと、とても便利です。
どの味も1食あたり42～57キロカロリーと驚く低さです。
イタリアントマト味、中華味、ほうれん草チーズ、カレー味、和風だし、豆乳味、とバラエティー豊富ですから飽きないでしょうね。
飽きなければ毎日続けられますし、いくらダイエット食品であっても、美味しければ余計に嬉しいですよね。
興味のある方は玉ねぎ発芽玄米雑炊メタボデトで検索してみて下さいね。

ビタミンとミネラル配合のダイエット食品

女性なら誰でも、いつでも気になっているダイエット食品。
ダイエット、このキーワードにはつい敏感になってしまいますよね。
身近なダイエット食品はいろいろありますが、まず思い浮かぶ食品はゼリーではないでしょうか。
こんにゃくを使用したゼリー系の食品、寒天を使用した食品、これらはカロリーが低くておなか一杯になります。
ですが、もし、きちんとダイエットをしようと思ったら、これらのゼリー系食品ばかり食べているわけにはいきません。
ビタミンやミネラルもきちんと摂取しなければいけません。
なぜなら、タンパク質や炭水化物、脂質を燃やすためにはビタミンとミネラルが必要だからです。
食生活が偏りがちな方には、これらビタミン、ミネラルをきちんと取ることは難しく、ダイエットするときも、必要な分の栄養摂取が問題となってきます。
そこで先日、テレビショッピングで見かけたダイエット食品「パステルゼリー」なのですが、これがちょうど良いのではないかと思いました。
これは牛乳と混ぜて飲むダイエット飲料なのですが、味もバナナをはじめ、ブルーベリーやマンゴーなど5種類あるので、続けても飽きません。
パステルゼリーは13種類のビタミンはもちろんのこと、11種類のミネラルも入っています。
これらがきちんと摂取できて、さらにカロリーが控えめです。
一杯で満腹感もありますから、ダイエット中だからと言って、空腹に泣くこともありませんね。
おまけにデザートのような味だと言いますから、味も期待できそうですよね。
私も是非、試してみたいと思いました。

食事改善型クラムチャウダー

ダイエットとおいしいものは敵対関係にあると思われがちですが、そんなことはありません。
無理なく続けられないとダイエットの意味がありませんので、ダイエットメニューはおいしいものであることも大切な条件のひとつです。
おいしい上に栄養面でも優れていてカロリーは控えめ、そんなダイエットメニューとして具だくさんのスープがおすすめです。
ここで紹介するダイエットスープはあさりの旨味を生かしたクラムチャウダーです。
クリーム系のスープでも野菜をたっぷり入れて手作りすれば、おいしくカロリー控えめに作ることもできるのです。
【材料】２人分:あさり水煮缶…１缶、じゃがいも…１個、玉ねぎ…１/２個、にんじん…１/３個、ほうれん草…１/２束、牛乳…１カップ、水…（あさり缶汁と合わせて）２．５カップ、バター…１０ｇ、小麦粉…１５ｇ、顆粒コンソメ…小さじ１、塩コショウ…少々
【作り方】1.じゃがいもは皮をむいて１ｃｍ角のサイコロに切って水にしばらくさらします。
にんじんは皮をむき１ｃｍ角のサイコロに、玉ねぎは皮をむいてみじん切りにします。
2.ほうれん草は茹でてから水気を切り食べやすく切り分けておきます。
3.鍋を熱してバターを入れ、玉ねぎを透き通ってくるまで炒めます。
そこへ水気を切った1.のじゃがいも、にんじん、あさりの身を加えさらに炒めます。
4.3.の鍋に小麦粉を加え、具にまぶしつけるように炒め、牛乳と水を少しずつ加えてよく混ぜます。
コンソメも加え、強火にして一度煮立ったら弱火にし、野菜が柔らかくなるまで１５分ほど煮ます。
5.塩コショウで味をととのえ、2.のほうれん草を加えて出来上がりです。
１人分のエネルギーがおよそ２５０ｋｃａｌになります。
あさりはカロリーが低くタンパク質が豊富です。
またカルシウムや鉄分、ビタミンＢ２、タウリンも含み、ダイエット中の栄養補給には進んで摂りたい食品です。
ここでは手軽に缶詰を利用しました。
じゃがいもが入って腹持ちもよいので、このダイエットスープをメインにする日は、主食は控えめにするとよいでしょう。

明治プロテインダイエットの商品紹介

明治製菓の販売しているプロテインダイエット専用の商品がある。「パーフェクトプラス・プロテインダイエット」である。その作り方も非常に早くて簡単である。
まず、少し大きめのコップコップを用意し、それに牛乳または低脂肪加工牛乳を２００ｍｌ注ぎ入れる。そこに「パーフェクトプラス・プロテインダイエット」１袋（２５グラム）を加える。その後、すばやくかき混ぜる。これで完成である。実に簡単で手早く出来る。
このパーフェクトプラス・プロテインダイエットは、1日3食のうちの1食だけを食事の代わりに飲むだけでよい。
パーフェクトプラス・プロテインダイエット１袋（25グラム）に牛乳200mlを加えた１食分の中にはきちんと1種類のビタミンと3種類のミネラルが含まれている。さらにカロリーを抑えるならば牛乳の代わりに低脂肪牛乳を使うと良い。もし、プロテインダイエット25g（１袋分）に牛乳200mlを加えて作った場合のカロリーは約220Kcalとなるが、低脂肪牛乳を使用し、プロテインダイエット25g（１袋分）に低脂肪牛乳200mlを加えて作った場合、そのカロリーは約180Kcalにまで抑えられる。
明治製菓のパーフェクトプラス・プロテインダイエットは飽きが来ないように、様々な味が用意されている。１５食分のミックスパックでは「まろやかバニラ味」、「ミルクココア味」、「いちごミルク味」、「ミルクキャラメル味」、「トロピカルマンゴー味」の５つの味が用意されている。さらに、３０食分のミックスパックでは「薫るコーヒー味」、「バナナシェイク味」、「ミルクココア味」、「まろやかバニラ味」、「いちごミルク味」、「味わい抹茶味」、「トロピカルマンゴー味」の７種類の味が用意されている。