短期集中型スープに飽きないために
短期集中型のスープダイエットは、７日間という期間を設けてありますが、たった１週間でも毎日毎日同じスープを食べ続けているとさすがに飽きてきて当然です。
大きなお鍋に野菜を入れて、始めに加える味付けは固形スープの素たった１個ですから、できたてのスープを食べると「ずいぶん味が薄いな」と感じるでしょう。
しかし味を濃くしないことがまた大切なポイントなのです。
野菜本来の味を楽しめるというだけでなく、味を薄くすることで、ご飯やパンが欲しくなるという欲求を抑えておくのです。
味が濃いものを食べると、大抵の人は「白いご飯が欲しい」と思いますよね。
この短期集中型スープダイエットではご飯もパンも基本的には禁止されているので、できるだけストレスを溜めないためにも主役のスープがうす味である必要があるのです。
でもどうしてもお米が食べたい、と思ってしまったら少しくらいなら食べてしまってもＯＫ、という「ゆるさ」もこのダイエットの特徴で、あまりガチガチに固められてストレスを溜めるよりは時に息抜きをしながらでも続けて欲しいのです。
あれは食べてはいけない、と食べたい物を我慢するのもつらいですが、毎日同じスープを食べなくてはならない、というルールも段々つらくなってくるでしょう。
飽きのこないように、スープに少し手を加えて味付けのアレンジをしてみましょう。
アレンジしてもよい点も、このダイエットが続けやすいポイントのひとつです。
食べる分のスープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けをしてみてください。
わかめスープなどのインスタントスープの素で味をつけてもよいでしょう。
また気分や好みに応じて、温かいまま食べたり冷やして食べると変化がついて飽きません。
お昼は職場や学校で食べるという人は、ぴっちりふたの出来る容器に入れて冷やして持参することが多いと思います。
ただ、日持ちさせるためにも、毎日一度は火を通すことをお勧めします。
新食感の「豆乳クッキーパン」
みやびの「豆乳クッキーパン」は、おからと豆乳を使用したダイエットクッキーパンです。
パン生地に、たっぷりのおからをブレンドしているので、水分を含むと、重量がお腹の中で3倍にも膨らみ、お腹いっぱいに食べた時のように、満腹感が持続します。また、1食分で、食物繊維も8gも配合されています。
少し固めに焼き上げてあるので、噛み応えはバツグンです。よく噛むことにより、脳の満腹中枢を刺激し、食べすぎ予防にもなります。また、できるだけ脂質を抑えて、表面の生地はクッキーに似た歯応えに仕上げてあり、中はサクサでもふわふわでもない、不思議な食感を楽しむことができます。
さらに、ダイエット中に欠かすことのできない栄養素は、しっかりと配合されているのに、1食154kcalと低カロリーです。そのため、このクッキーを食事に置き換えれば、すばやく健康的にダイエットできます。
豆乳クッキーパンは、1食分5本が、保存性と携帯に優れた個包装になっているので、仕事の合間にパッと食べたり、忙しい時の食事やおやつとして手軽に食べたり、いつでもどこでも利用することができます。また、大変満腹感があるので、つい食べ過ぎてしまうこともありません。
豆乳クッキーパンの効果的な食べ方は、1日のうち1～2食をクッキーに置き換えるだけです。また、アレンジして食べることもできます。オーブンで2分程度焼くと、焼きたてのパンのようにパリッとした食感になります。また、スープのクルトンとして入れたり、カレーに付けて食べたりしても、とてもおいしいですし、低カロリーなので安心です。