エクササイズ
実際にこのエクササイズを取り入れて体脂肪率を低くすることに成功した男性がいます。
体脂肪率に効果があるエクササイズとはどのようなものか紹介します。
まずエクササイズを行うタイミングについてです。
エクササイズを行うには一般的にウエイトトレーニングなど体を温めて準備するための運動を行った後にするのが一番効果はあるとされています。
しかしもうひとつ、起床直後に行うこともウエイトトレーニング直後と同様の効果があるとされているのです。
なぜ起床直後がいいかと言いますと、体は起床したばかりで過去数時間は何も食べていない状態にあります。
そのため体の中に余分な糖分が蓄積されておらず、有酸素運動によって脂肪を効果的に燃焼させることができるというわけです。
しかし朝、有酸素運動をしてしまうと疲労がたまり、その日朝以降に行う予定のトレーニングの強度が下がるおそれもあります。
ですから起床直後にするトレーニングは、ダイエットやトレーニングの目標期限が迫っていて、最後の頑張りでカロリーを消費したいときなどだけ行うようにしましょう。
このようにしてエクササイズも行うタイミングをきちんとはかれば効果的に体脂肪率を減らすことができます。
筋肉トレーニングや有酸素運動などを行うときは、くれぐれもタイミングを大事にして効果を下げるタイミングや誤った方法で行わないように注意します。
体脂肪率を低くする前に、体力を奪われたり筋力を低下させてしまったりすることもあるからです。