適正体脂肪率
先程も述べましたように体脂肪率は低ければいいというものではなく、適正な値があります。
適正な体脂肪率をみていきましょう。
30歳未満の男性について。
適正な体脂肪率は14%～20%となっています。
25%以上になると肥満と言われています。
30歳以上の男性について。
適正な体脂肪率は17%～23%となっています。
こちらも同じく25%以上になると肥満と言われています。
30歳未満の女性について。
適正な体脂肪率は17%～24%となっています。
30%以上になると肥満と言われています。
30歳以上の女性について。
適正な体脂肪率は20%～27%となっています。
こちらも同じく30%以上になると肥満と言われています。
この基準はあくまでも国内大学にて基準値として設定されている値です。
世界的な基準値は定められていませんから、世界共通の認識ではありません。
体脂肪率は適正な値の範囲にあることが望ましいです。
もしも体脂肪率が高すぎてしまうと当然「肥満」となり、成人病などの病気を誘発しやすくなってしまいます。
逆に体脂肪率が低すぎても体温が低下して、血の巡りが悪くなって冷え性になったり、筋肉を分解して作られるエネルギーも減るので筋力が減ったりしてしまいます。
特に女性の場合は、体脂肪率などが影響してホルモンバランスが崩れることがあります。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、生理が不順になったり、早期に閉経してしまったりすることがあります。
健康のためにも適正な体脂肪率を保つことが望ましいのです。
体脂肪率とは
最近では体重を量ると同時に体脂肪率も測ることができる体重計が家庭でも主流となってきています。
体脂肪率とは、体重に対して体脂肪がどれくらいの割合であるかを計算したものです。
つまり自分の体重の中で何%が体脂肪なのかを測定したものです。
この体脂肪率によって、肥満度を知ることができます。
一般の成人男性の場合、体脂肪率が20%以上で軽度肥満、体脂肪率が25%以上で中度肥満、体脂肪率が30%以上で重度肥満と言われています。
男性の平均は10%～19%です。
女性の場合、体脂肪率が30%以上で軽度肥満、体脂肪率が35%以上で中度肥満、体脂肪率が40%以上で重度肥満と言われています。
女性の平均は20%～29%です。
ちなみに肥満とは、体の中に体脂肪が増えすぎてしまった状態のことを言います。
昔は体脂肪率の測定も困難で気軽にその値を知ることはできませんでした。
体脂肪計が一般に普及するようになったのは最近のことです。
体脂肪率は低ければいいと言うものでもありません。
あまりに低すぎても体温が低下したり、筋力が低下したりするのでよくありません。
体脂肪率の計算方法は、「体脂肪量÷体重×100」となっています。
家庭用の体脂肪計は多く流通しています。
気軽に測ることができますから、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。
体脂肪率を知ることによって自分の体脂肪の量を知って肥満度がわかるだけではなく、体脂肪率の意味自体についても理解して、体の状況を把握して健康管理をする助けとなります。
女性の再就職
どういった事情で再就職を考えているかによっても、女性の再就職は条件が異なるようです。子供も一定の年齢になり、自分の時間が取れるようになったため、再就職をしたいという人もいるようです。人によっては、正社員としてフルで働くのではなく、アルバイトやパートでスポット的な勤務を希望することもあります。アルバイトやパートタイマーならば拘束時間が正社員ほど長くなく、休日出勤や残業も多くないという利点があります。勤務スタイルや仕事の選択も、自分自身の望むものに近いものが選択できます。中高年を採用する会社の立場からすれば、初歩から教えずとも一通りの技術を持っていることが魅力ですので、どんな実績を持っているかが重要視されます。再就職の動機が、これまでの職場環境に不満や問題があり、新たな職場でステップアップをはかりたい場合もあります。専門学校や、通信教育で勉強し資格をとってみるのも一つの方法です。資格が必要になるような、専門的な仕事は求人も多く再就職に有利です。職種によっては、資格を持っていることで給料のほかに資格手当てがつく会社もあり、賃金アップにもつながります。一旦仕事を辞めてからも、派遣で仕事をしながら専門学校で資格を取得し、目指す職業に再就職を果たしたという方も少なくありません。女性の力が求められる仕事や、男女どちらでも構わない仕事も増えています。これはと思う仕事があるなら、女性であってもチャレンジしてみることが再就職成功の鍵となることもあります。
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老化防止のコスメサプリメント
コスメサプリメントは体内でのビタミン C の吸収を促します。ビタミン C と異なり油にまぜることができるため、ビタミン C の6倍の吸収力があります。ビタミンＣの摂取くらいで肌に変化が起きるとは思えにないという方は、実際にビタミンＣサプリメントを使った時のお肌の劇的な変化に驚かれることでしょう。日焼けしたときに肌にダメージを受けますが、コスメサプリメントにより体の内側から回復することができます。お肌の状態を良くするには、肌の酸化を抑止することです。最近話題になっているのは、ポリフェノールです。緑茶やココアなどに含まれています。αリボ酸は酸化を防止する力がビタミンＣの400倍もあるといいます。コスメサプリメントの良さを効率的に引き出すには、コスメサプリメントと共にビタミンＥを取り入れるといいようです。コスメサプリメントが体内に入ると、老化の原因となる不安定な酸素分子のダメージを防ぐ働きがあります。糖分を大量に取り入れることで、老化を促進するともいいます。肌が年齢の影響を受ける背景には、糖分の摂りすぎがあげられます。もちろん糖分は身体に必要な成分ですが、使い切れないほどの分量を摂ってはいけません。肌のみずみずしさや弾力性を保つコラーゲンが固くなり、なめらかさが失われてしわやたるみが増える要因を作ってしまうのです。αリポ酸というコスメサプリメントによって、老化を阻止することができます。
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お肌のトラブル
乾燥しがちな気候が続くと、肌トラブルが起きやすくなります。お肌のトラブルは、乾燥肌によるざらつきや赤み、赤い腫れなど様々なパターンがあります。空気が乾いていると、肌にシワなども増えてきます。乾燥が進むのは顔だけではありません。空気が乾きがちな季節は特に、手荒れやかかとのひび割れなど、顔以外のトラブルも発生しがちです。エアコンが稼働している室内は、夏冬問わず乾燥肌の要因となります。室内と外気の温度差や静電気なども影響していると考えられます。肌トラブルの対処方法としては、原因と人それぞれの肌のトラブルの状態により異なってくると考えられる為注意が必要です。多くの場合は、肌に化粧水などで水分を与え、クリームや乳液で保湿効果を高めるという方法を取ります。お茶や水などを少しずつ摂取して水分を補ったり、湿度調整に気を配ったり、サプリメントを用いても効果が期待できます。ビタミンＣは美容にいいと言われていますので、ビタミンＣを豊富に含む果物を積極的に取り入れることもお肌のためになる行為といえます。まだ肌の弱い子どもや幼児の感想肌は、肌にいい食べ物や天然成分で作られたクリームなどを使うのがいいでしょう。時には皮膚科の診察を受けることも、肌トラブルの効果的な対策に役立つのではないでしょうか。
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中高年の再就職
近年はかつてない不況の波が押し寄せており、企業側もリストラや経営縮小などを行うなど、再就職は困難なものになっています。正社員の採用は一定年齢以下に限っているという会社もあるので、特に中高年の再就職は困難を極めています。中高年を採用する場合、同じ職業についていたなら前の職場の賃金より高く設定することになります。なかなか仕事を決めにくい背景でもあります。どんな職場と待遇を求めて再就職をするかのラインを決めることが、年配者の再就職では重要です。これまでどんな仕事についており、どんなスキルを持っているかが再就職では重要な点です。採用する側も、すぐに会社の力になる人を求めています。うまく条件が合えば、スムーズに再就職することができます。思い切って新しい職種に挑戦する場合、今までの社会経験を有効に生かしましょう。再就職に当たっては、今までの勤務態度の真面目さがものをいうことがあります。新しい会社で働くからには、新入社員と同じ気持ちで仕事に望むことが再就職を成功させるコツです。経営縮小やリストラによって会社を辞めざるをえなかったという場合は、元の会社が就職先のあっせんをしてくれたり、派遣会社への登録を紹介することもあります。家を支える人が仕事をなくしては、家族も無関係ではいられません。できるだけ退職から間をおかずに再就職を成功させることが、家族の暮らしを守ることにもなります。
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コスメに役立つサプリメントとは
コスメサプリメントは美肌を望みたいときに利用するサプリメントです。きれいな肌というと連想するのが、色が白く、弾力があり、しわやたるみが少ないことでしょう。スキンケアや肌の若返りのためにコスメサプリメントは使われます。きれいな肌になりたい場合、洗顔やスキンケアなど肌の外側の手入れを重視します。コスメサプリメントでは、体質を作り替えて体を内部からきれいにすることを目指しています。肌が加齢による衰えを見せないようにとコスメサプリメントを用いる方もいます。老化による影響を小さく抑えるため、酸化を防止する効果が期待できるビタミンＣが注目されています。ビタミンＣの美肌効果は以前から指摘されていたところですが、それはどうしてかというと、ビタミンＣは活性酸素による老化作用を阻害してくれるためです。様々な健康効果がビタミンＣにはあり、外部から侵入するウイルスから体を守る効果も期待されます。ビタミンＣは風邪の治療薬になりうると、昔から指摘されていたところのようです。最近では、ビタミン C が体内に効率よく吸収されるように分子を調整したコスメサプリメントも登場しました。ビタミンＣを毎日一定量ずつ摂取することで身体を酸化から守り、若々しい肌を維持しましょう。コスメサプリメントはビタミンＣの摂取に適した商品です。
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フォトフェイシャルを行う皮膚科の選び方
1988年、アメリカの医療関係者が確立した技術が、皮膚科で行われているフォトフェイシャルです。開発後、フォトフェイシャルは世界中にフォトフェイシャルは伝えられ、多くの人が興味を持つに至りました。フォトフェイシャルは良い方法ですが、トラブルがないとはいえません。どのようなことが起きる可能性があるのか、フォトフェイシャルを皮膚科で受ける前に知識を得ましょう。副作用や失敗の可能性はかなり低いですが、フォトフェイシャルは医療行為に分類されるということは知っておいてください。皮膚科の専門医がフォトフェイシャルを使うというなら安心ですが、時には看護師が治療を行うという施設も存在するといいます。フォトフェイシャル協会という集合体に属する皮膚科かどうかも、事前にチェックしておきたいことです。フォトフェイシャルの簡易版ということで、スーパーフォトフェイシャルや光エステという名前のコースを取り扱っているエステや美容サロンなども存在しているようです。また、本来ならフォトフェイシャルとは言い難いのにフォトフェイシャルと称している皮膚科や医療機関もあります。フォトフェイシャルは、フォトフェイシャル協会に認可されている医療機関のみでの治療のことをいいます。無認可のフォトフェイシャルや、皮膚科医師ではない人が扱うフォトフェイシャルを不用意に受けると、後々で肌トラブルなどが起きる可能性があるようです。エステサロンで行われているフォトフェイシャルやフォトフェイシャル協会に加盟していない医療機関を選ぶのはやめたほうがよいでしょう。フォトフェイシャル協会に名前がある皮膚科がどうかをまず大前提とすれば、納得のいく施設を探すことができるでしょう。
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再就職先の探し方
再就職先の探し方についてです。勤務している仕事を辞めることは楽かもしれませんが、再就職を決めなければならないことが大変です。引き抜きやヘッドハンティングを受けているというならば、今の仕事を辞めても次がありますので大丈夫です。近年は景気が悪く求人も減っており、再就職がしたくてもできないことが多いようです。前の会社を退職すると決断した場合、心を切り替えて再就職先を探すことになります。ハローワークで求人情報を調べてみてください。社長の言葉、企業の将来設計などは印刷しておいてもいいくらい重要なポイントです。会社を辞めた後にもらう失業手当の申請も、ハローワークで行います。いつから幾らの失業手当が受給されるかについては、会社を退職した理由が会社にあるのか自分にあるのかで違いがあります。生活費の問題を考えると、失業手当が出ているうちに次の再就職先を見つけてしまいたいものです。最近ではインターネットで、再就職先を探すこともできます。さまざまなサイトで求人情報が見られ、こまめに内容が更新されています。自身の経験やスキルを登録しておき、再就職先の希望地域や条件を入力することで希望に合う求人を紹介してくれるという転職支援サイトもあります。再就職に関する情報は、地方の転職情報誌やフリーペーパー、新聞の求人欄などもまめにチェックすると入手しやすいようです。
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エイジングケアに役立つビタミンＢ群のサプリメント
エイジングケアには、美肌効果のサプリメントや化粧品を真っ先に思い浮かべるようです。けれども、コラーゲンやヒアルロン酸で肌に水分を補っても、ビタミンＣが足りなければエイジングケアとしては不十分です。ビタミンＣ不足がシミを招いてしまうこともあります。ビタミンＣはエイジングケアに欠かせないサプリメントの１つです。ビタミンＣと並び、ビタミンＢ群もエイジングケアに欠かせない成分として知られています。女性ならば１度は経験があることに、疲れている時や体の具合が悪い時は肌の調子も良くないということがあります。これはビタミンＢ群が体内に足りなくなることと因果関係があります。ビタミンＢが体内に欠乏気味になると、エネルギーの代謝効率が悪くなって肌のコンディションに影響が出ます。特にビタミンＢ２が足りなくなると、肌のべたつきが進み、にきびができやすくなって、毛穴が黒ずんだり開いたりといったトラブルも発生します。ビタミンB2が不足することで脂肪をエネルギーに換える経路がスムーズに働かなくなり、血中の脂肪が皮脂として出てくるからです。ビタミンＢが足りない身体は、肌の新陳代謝がうまく機能しなくなり、まだ出来上がっていない細胞が角質層に押し上げられて肌を傷めてしまうということもあるようです。また、ビタミンＢ６やヒオチンが十分でないと肌の代謝が悪くなり、古い皮膚がいつまでも留まって皮膚炎や湿疹の原因になってしまうと言われています。新しい肌を作り、肌に十分な水分を与えてハリや弾力性をもたらすコラーゲンやヒアルロン酸、セラミドの生成にも影響が出てしまいます。適切なエイジングケアにはビタミンＣだけでなくビタミンＢ群も大事です。色々なサプリメントを賢く使いこなし、生活習慣や食生活の改善と組み合わせて効果を高めてください。
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