適正体脂肪率
先程も述べましたように体脂肪率は低ければいいというものではなく、適正な値があります。
適正な体脂肪率をみていきましょう。
30歳未満の男性について。
適正な体脂肪率は14%～20%となっています。
25%以上になると肥満と言われています。
30歳以上の男性について。
適正な体脂肪率は17%～23%となっています。
こちらも同じく25%以上になると肥満と言われています。
30歳未満の女性について。
適正な体脂肪率は17%～24%となっています。
30%以上になると肥満と言われています。
30歳以上の女性について。
適正な体脂肪率は20%～27%となっています。
こちらも同じく30%以上になると肥満と言われています。
この基準はあくまでも国内大学にて基準値として設定されている値です。
世界的な基準値は定められていませんから、世界共通の認識ではありません。
体脂肪率は適正な値の範囲にあることが望ましいです。
もしも体脂肪率が高すぎてしまうと当然「肥満」となり、成人病などの病気を誘発しやすくなってしまいます。
逆に体脂肪率が低すぎても体温が低下して、血の巡りが悪くなって冷え性になったり、筋肉を分解して作られるエネルギーも減るので筋力が減ったりしてしまいます。
特に女性の場合は、体脂肪率などが影響してホルモンバランスが崩れることがあります。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、生理が不順になったり、早期に閉経してしまったりすることがあります。
健康のためにも適正な体脂肪率を保つことが望ましいのです。