そうめんダイエット
暑い夏のお供に、そうめんダイエットなんていかがでしょうか？
暑い夏には、夏バテで食欲がなくなったりしますね。
そんなときに、手軽に摂取できるそうめんでダイエットができるのです!!
皆さんがご存知の通り、そうめんは低カロリーです。
低カロリーだから、ダイエット向きだとお思いでしょうが、それは大きな間違いです!!
そうめんだけでダイエットを行うと、栄養が偏ってしまいます。
この栄養の偏りは、薬味で補っていきます。
その薬味をご紹介していきます!!
この中から、自分にあった薬味を見つけて、毎日味の変化をつけ飽きないようにダイエットしていきましょう。
・梅干し－疲労を回復させてくれます。
腸をキレイにしてくれ、殺菌の作用もあります。
・ネギ－薬味の定番ですね。
血流を良くし、体が温まります。
代謝を良くしてくれるので、これと適度な運動をあわせたら効果が期待できます。
・しょうが－体を温めてくれる上に、脂肪を燃焼させる作用があります。
・とろろ－食物繊維をたっぷり含んでいます。
便秘を解消してくれたり、満腹感が得られるので食べすぎを抑える効果もあります。
・海藻類－わかめなどの海藻類は、食物繊維をたくさん含んでいます。
プラス、ミネラルを含んでいるので健康的にも良いです。
他にもたくさんの薬味があります。
とりあえず、ここではこの5種類をご紹介致しました。
ぜひ自分にあった薬味を見つけて、涼しく快適な夏を過ごしながらダイエットを行ってください!!
サプリメント 筋肉増強
「プロテイン」で筋肉をつけて痩せやすい体になりましょう！
「プロテイン」といえば、ダイエットではなくトレーニング等で男の人が飲むようなイメージをもっていると思います。
しかし、目的はあくまでダイエット!
アスリートのようにムキムキになるまで運動をする必要はありません;;
プロテインの特徴は、タンパク質であり体の中に入ると消化や吸収がされやすいかたちになって、体をつくっていきます。
実は人間の体は、水分の次にタンパク質が多いのです。
このプロテインには、人間が体の中でつくりだすことのできない、「必須アミノ酸」が入っています。
ですから食事で補えないところをプロテインで効率よく補うことが良い方法です。
また、これは皆さんも知っているとは思いますが、プロテインは筋肉を増やします。
このプロテインにもアスリート向けとダイエットサプリメントとありますから、こちらのダイエットサプリメントの方を選んでください。
プロテインは筋肉をただつくるだけでなく、免疫力を上げてくれます！
このサプリメントのとり方は、たまに食事の代わりにとる人もいるようですが、急に飲みはじめると体が驚いてしまいます。
分けて飲むのが効果的で、運動する1～2時間前や運動後、寝る前の2時間前などに飲むと良いでしょう。
またプロテインの注意して欲しいところが、たくさん飲んでしまうと腎臓に負担がかかってしまいます。
おかしいと思ったら、飲むのをやめ病院で相談するようにしましょう。
ポイントの貯まるクレジットカードについて
ポイントやマイルを貯めて還元することは、クレジットカードの割引をうまく活用する方法として良く知られているのではないでしょうか。使えば使うほどポイントやマイルは貯まります。一番の割引を上手に活用する方法は、自分に合ったクレジットカードを選ぶことでしょう。クレジットカードの中でも、ポイントがたまるタイプのものは、種類がたくさんあります。しょちゅう車をよ用する方には、ガソリン割引制度を用いているクレジットカード会社が向いています。飛行機の利用回数が多い方に向けたマイレージの割引制度を取り入れているクレジットカード会社などもあります。クレジットカードには、様々な利用者のライフスタイルに合わせた便利な割引制度を備えたものがあるようです。一般的なその例を挙げると、クレジットカードの中には、電車に乗る際に利用したり定期券を購入したりするとポイントが加算されるという割引制度が導入されているというものがあるといいます。日常的にも利用出来るカードなので、電車関連のクレジットカードでも安心です。割引ポイントが、意識的に買い物をせずとも貯まっていきますので、このクレジットカードは、電車を毎日の通勤や通学で利用している方々にとって非常に大きい利点があるといえるでしょう。グンと還元率が上がるというメリットが、割引ポイントが貯まっていくクレジットカードには、ポイント制度が導入されていないクレジットカードよりもあります。是非おすすめしたいのは、クレジットカードを選ぶならば、割引ポイントにも注目することです。
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亜鉛サプリメントの活用法
亜鉛をサプリメントで摂取する理由として、必須ミネラルの補填だけでなく、ダイエットや老化防止という要素を期待している方もいるようです。インスリンという糖分を代謝する効果がある成分は亜鉛を含むため、サプリメントで亜鉛を補うことでインスリンの効き目を助けることが可能です。亜鉛はレプチンというホルモンの分泌にも関係しており、このホルモンは食欲に対して作用します。ダイエット成功後のリバウンドを防ぐ効果が期待できる点で、亜鉛サプリメントが注目されているのです。マルチビタミンや亜鉛をサプリメントで摂取することで食欲をセーブし、ダイエット中のイライラを中和することができれば、食事制限もうまくいくのではないでしょうか。年を取ると免疫力が衰退するのは免疫に関わる胸腺の働きが落ちるためなので、アスタキサンチンで胸腺を強化しつつ、亜鉛サプリメントで免疫効果を増強しましょう。体内の免疫力をサポートして胸腺が小さくなってしまわないようにするには、亜鉛サプリメントがとても役に立ちます。熱バテ予防には、亜鉛サプリメントとマルチビタミンを一緒に摂取すると役立つとされてます。亜鉛サプリメントは年配の方や、美容に敏感な女性、働き盛り男性等にとって、老化防止の必須栄養素でありサプリメントといえるでしょう。食べ物だけから必要摂取量のミネラルが補充できればいいのですが、実際は困難を伴います。サプリメントを扱う時には、栄養に関する知識を得てからが大事です。体内で亜鉛が不足しているようであれば、亜鉛サプリメントを上手に活用してください。
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化粧落としの洗顔料の選び方について
洗顔料選びは、化粧落としには避けては通れません。よく使うものですので価格や香りも大事ですが、配合成分も無視できません。よくある洗顔料には防腐剤としてのパラペンや、効率的に化粧落としをするための石油系界面活性剤が含まれていますので、それらの確認も大事です。長く使い続けると、化粧落としによって肌に負担を掛けてしまうことも考えられます。ナチュラル成分を基本に製造された洗顔料は低刺激なので、敏感肌の方はこちらの方がいいこともあるようです。天然成分から作られた洗顔料に対しては、洗う力が弱いために落とし残りが生じ、結局肌への負担が増してしまうのではと考える方もいます。天然由来の成分は、肌への負担を軽減してくれるだけではありません。化粧や皮脂などの汚れもしっかり吸着させて洗い落としてくれるので、化粧落としの洗顔料としては大変優れています。粉タイプの洗顔料も使いやすさに定評があり、特に肌が乾燥しやすい方に向いています。洗顔の後に肌が張る感覚が気になるという方は、みずみずしく洗い終える粉タイプが向いています。単に化粧をおとすというだけでなく、スキンケアにもいい洗顔料です。肌のタイプが混合肌あるいは脂性肌なら、顔を洗ってからの感触がさっぱりとしている固形石鹸タイプが使いやすいようです。石油系の界面活性剤をたっぷり使った固形石鹸では、洗顔後の肌がおかしなほどにうるおっておりツッパリもないこともあります。自分の肌にあった化粧落としのための洗顔料をしっかりと選ぶようにしましょう。
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コンビニダイエットの利点について
コンビニダイエットをする場合は、コンビニ商品それぞれにしっかり表記されているカロリーの値がダイエットの参考になります。飲食店やスーパーマーケットのお総菜では、全ての商品にカロリーが明記されているところはまだまだごくわずかです。カロリーが大丈夫なら食べたいけれどわからないから控えるという食べ物もあるでしょう。ダイエットをする上で、コンビニ商品のようにカロリーや栄養分が表示してあるものはありがたいでしょう。コンビニダイエットなら、カロリーオーバーをしたかどうかはカロリーの値を計算すればはっきりわかりますし、その場で気楽にメニュー選択もできるでしょう。カロリーを確認するだけならメニューにカロリーが併記してあるところに行けばいいですが、外食はカロリー過多になりがちです。セットメニューとなっていたり量が多かったりすることも多いので、ダイエットを意識している方はなかなか利用しにくいと感じることもあるでしょう。一方コンビニで購入する場合は、一品からでも気軽にレジに持って行けます。種類が大変豊富なので気分や体調に合わせて自由にチョイスできるのが魅力です。コンビニで総菜やスープを買い求め、主食となる白米はお弁当箱に詰めて用意するという昼食スタイルもいいでしょう。コンビニダイエットはやりやすい方法で実行ができるのです。コンビニには、お菓子だけではなくおつまみも売っているので、口寂しいけれども出来るだけカロリーを控えたいというダイエット中のお供には最適なアイテムです。いつでも気軽に買い物ができるコンビニの特性を利用したコンビニダイエットは、ボディバランスを整えたいという方や生活習慣病予防に取り組みたい人にはぴったりです。
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もろみ酢レシピ「もろみ酢コールスローサラダ」
もろみ酢を使ったレシピをご紹介します。
サッパリしているけど、カレー味なので小さいお子様にも食べやすいコールスローサラダです。
夕飯のおかずにも、お弁当にもピッタリなメニューです。
簡単で美味しいので、ぜひ作ってみて下さいね。
「もろみ酢コールスローサラダ」
（材料：4人分）キャベツ 4枚、ニンジン 1／3本、ピーマン 大1個、レーズン 40ｇ、もろみ酢 45ｃｃ、ドレッシング：もろみ酢 40ｃｃ、カレー粉 小さじ1、マヨネーズ 大さじ2、コショウ 少々
（作り方）1．レーズンにもろみ酢を漬けて一晩おきます。
（急いでいる時は、レーズンをもろみ酢に混ぜてレンジで30秒加熱します）
2．玉ねぎは薄くスライスして、塩でもみます。
ニンジン、ピーマン、キャベツは千切りにして塩（分量外：もんでしんなりさせます。
3．2の野菜を全てサッと水で洗い流します。
よく水気を絞ってボウルに入れます。
4．1のレーズンの汁気をきります。
3の野菜に入れて混ぜます。
5．ドレッシングを作ります。
器にもろみ酢、カレー粉、マヨネーズ、コショウを入れてよく混ぜ合わせます。
6．4に5を加えてよく和えます。
器に盛り付けて出来上がりです。
・レンジでレーズンを加熱する時は、様子を見ながら時間を調整して下さい。
・カレー粉は入れなくても美味しいコールスローサラダです。
・加える野菜は、塩もみをしたきゅうりや、下茹でをして薄くスライスしたレンコンなどを加えても美味しく頂けます。
・レーズンの代わりに、細かく砕いたくるみや、アーモンドツナやベーコン、ウィンナーや、ハムを加えても美味しく頂けます。
・カロリーカットのマヨネーズを使えば、カロリーも少なくなるのでダイエットにもオススメです。
もろみ酢