健康増進型注意事項
人が本来持っている健康な体に戻す効果が期待できる、甘い野菜スープを使ったダイエット法ですが、このダイエットを実践するにあたっていくつか気をつけておきたいことがあります。
基本的にこのスープは野菜と水だけを材料としているので、もともと普通の食事をしていた人が飲む分には何ら問題はありません。
しかし中には「腎臓が悪くカリウムの摂取を控えめにするよう言われていますが、この野菜スープは飲んでも大丈夫でしょうか？」と不安を持つ人もいます。
この野菜スープにも含まれているカリウムは血圧が高めの人には血圧改善のために効果的なのですが、腎臓を悪くしている人はカリウム摂取を制限されることがあるのです。
もちろん心配なことは主治医と相談した上で実践すべきですが、野菜スープダイエットをしたい場合は日頃摂っている果物や黒砂糖を減らし、全体としてのカリウム摂取量を調整するとよいでしょう。
また、スープに自然塩をひとつまみ加えると栄養成分のバランスが整い、腎臓にも優しいスープになります。
その他、野菜スープダイエットを控えた方がよいケースとして重い腎臓病の人、腸閉塞を起こしている人、ひどい下痢をしている人など、水分やミネラルの摂取を制限されている場合があります。
それ以外であれば、子どもからお年寄りまで、また妊婦さんでもこの野菜スープダイエットを実践しても大丈夫だそうです。
むしろ食生活を見直す必要のある大切な時期に、このスープを飲むことが有効に働くでしょう。
スープを飲むときの注意事項ですが、なるべくスープは温かい状態で飲んでください。
夏場の暑いときでも、スープを冷やすことなくせめて常温で飲むようにしましょう。
またまとめて作って冷蔵庫で保存しておいたスープを温める際は、なるべく電子レンジではなく鍋で温めるようにしてください。
できるだけ自然な状態のスープを飲むことが理想なのです。
短期集中型４日目
短期集中ダイエットも折り返し地点まで来ました。
ここまで頑張ってきた自分を褒めてあげたいですね。
ここでは４日目の進め方について説明します。
この日はスープとバナナとスキムミルクの日と考えましょう。
いつものスープに加え、３本のバナナ、５００ｍｌの無脂肪乳（スキムミルク）を摂ります。
さらに、今までのダイエット生活のおかげで体から排出されようとしている老廃物を流すため、たくさんの水を飲むようにします。
スープはできれば３食とも食べるようにして、可能であれば５回くらい食べるとよいと思います。
スープダイエットで限られた内容の食事を３日間続けてくると、いくつかの栄養素を補う必要も出てきます。
カリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などです。
そのため、この日にはバナナと無脂肪乳を摂るようになっているのです。
またバナナを食べることによって、甘いものへの欲求を満たし、精神的なストレスを軽減させる効果もあります。
個人差もありますが、初日にまとめて作ったスープもそろそろなくなってくる人もあるかと思います。
７日目まで食べる分を想定して新しくスープを作ってください。
「もうこの野菜を見るのも切るのも調理するのもいや・・・」となってきている人もいるでしょうが、もう折り返し地点は過ぎています。
自分の体に現われ始めている変化を励みに、あとひと踏ん張りしてみましょう。
ちなみに、友人との付き合いや家族の外出予定などで、プログラム通りに食事内容を調整できなかった場合は、次の日に延ばして再開しましょう。