内臓脂肪を減らす為のダイエット

一般的なダイエットと、内臓脂肪を少なくするためのダイエットの異なる点とは何でしょう。体重を軽くするために体脂肪を代謝することがオーソドックスなダイエットです。内臓脂肪を減らす為には、体重を減らす事も大切ですが、第一の目的は有酸素運動などをして内臓の脂肪を落とす事です。内臓脂肪が内臓近くにあることに対して皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあります。内臓脂肪は皮下脂肪より毛細血管が細かく走っています。血液中に溶解することで燃焼されるのが脂肪の燃焼プロセスなので、内臓脂肪は燃焼しやすいというわけです。有酸素運動を取り入れたダイエットが、内臓脂肪の代謝には適しています。脂肪を代謝しやすくするには、有酸素運動を一定時間続けることで酸素と脂肪を結びつけることが大事です。ダイエットを成功させるには、きつい運動の方がいいと思うかもしれません。ところが、短距離走のような瞬発的で短時間の運動では、蓄積されている脂肪を燃やす作用はあまりないのです。有酸素運動に分類される運動には、ジョギングやウォーキングの他、水泳やサイクリングなども挙げられます。ダイエット効果だけでなく、血流改善効果も有酸素運動にはあるとされています。日々の生活の中で有酸素運動を継続して行うことで、内臓脂肪を燃やしダイエットをしてください。