紫外線ケアのための食事

季節を問わず紫外線は肌の老化を促進し、乾燥肌の原因を作ります。紫外線ケアにはＵＶ加工グッズを身につけたり、クリームを使うことも大事ですが、紫外線ケアにいい食べ物を食べることも重要です。紫外線の影響によって作られる活性酸素は、健康や肌に悪影響を及ぼすものです。外界に存在するウイルスや雑菌が体にダメージを与えようとすると、それを守るためら白血球が活性酸素を作り出します。活性酸素が増加して細胞の酸化が進行すると、体の各処に深刻な影響を与えます。これが原因となって、生活習慣病や老化の諸症状が現れるようになるといいます。抗酸化作用のある食材で、活性酸素を効果的にブロックしましょう。紫外線ケアにビタミンＣが効果的なのは、多くの人の知るところです。体内にできた活性酸素を減らす効果が期待できます。ビタミンＣは緑茶や果物に存在している他、野菜やイモ類にも存在していますので、毎日何らかの形で食べるようにしてください。ビタミンCは水に溶けやすいという性質がありまし、熱を加えて調理すると破壊される可能性もあります。生で食べたり、スープにするのがオススメです。ビタミンＥもビタミンＣ同様積極的に取り入れたりものです。紫外線ケアには欠かせない抗酸化作用がありますので、ビタミンＥを多く含む植物性油脂を活用してください。酸化してしまったこれらの食品は逆効果になります。なるべく新しいものを摂取するようにしましょう。大事なことは、食べ物の栄養とはバランスが取れて初めて健康にいいということです。リコピンやβカロテンも紫外線対策になりますが、偏重するものではありません。いちばん大切なことはバランスのとれた食生活をすることです。紫外線ケアに役立つ食品を取りつつ、バランスの良い食事を心がけましょう。