カロリーコントロールの基礎知識

ちょうど良いカロリーを摂取することをカロリーコントロールといい、ダイエットにとって必要不可欠なものです。栄養バランスや食事習慣にも配慮することで、ダイエット効果が期待できます。１日３食きちんと摂取しつつ、１日を1200キロカロリーに抑えるのが、カロリーコントロールというものです。1200キロカロリーが１日に摂取するカロリーというのは、相当低い数字です。増減は体調や運動量に合わせて行いましょう。事務労働者と肉体労働者とでは、当然ながらダイエット中でも１日に必要なカロリーは変わってきます。カロリーコントロールで低カロリーを意識する余り栄養のバランスに偏りが出ないようにすることは、低カロリー食でのダイエットで気をつけたいことのひとつです。栄養は、たんぱく質を中心にしながら、バランス良くビタミンやミネラル、食物繊維を摂取するのがおすすめです。カロリーダウンのダイエットを気軽に行うには、食事メニューはいつものとおりで、少し食材に変化をもたせるというのもひとつの方法です。カロリーコントロールをするには、多めにきのこやこんにゃく、海藻などの食材を使うと良いでしょう。カロリーコントロールに適しているのは、バラ肉は避けて赤身や内臓肉で、ヒラメやタイなどの白身魚がサンマやブリなどの青魚よりも良いでしょう。炒めものではなく茹でものにするだけでも、カロリーコントロールにはぴったりの調理方法です。ダイエットをカロリーコントロールによってするためには、調理時のちょっとした心がけが大切なのです。