水泳のダイエット効果

ダイエットにとって有酸素運動は、効果があるといいます。有酸素運動の中でも水泳によるダイエットはお勧めです。水の中で体を動かすという手法により、脂肪燃焼の他にも色々なダイエット効果が期待できます。運動量に比して水泳ダイエットの場合には、体への負担が少ないということが利点です。水には浮力があるので膝や腰への負担が少なく、体重がある方や膝や腰を痛めている方でも無理なく取り組めます。水泳はあまり汗をかかない運動のように思われがちですが、発汗効果はかなりのものです。心臓が血液を体に送りだそうと活発に動くのは、運動や水圧によって血流に適度な刺激が与えられることによります。結果的に基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすい状態に、全身の血の巡りが良くなることによって変化します。全身の筋肉を増強する効果が期待できるのが水泳で、全身運動であることがその理由です。筋肉が増えると基礎代謝が増え、じっとしていても脂肪が燃えやすいというダイエット向きの体質になることが可能です。体全体に血液を送り込み代謝を高める効果が、水中で呼吸をすることになりますので心肺機能が強化されることになり期待できるといえます。直接的あるいは間接的な形で水泳は、とてもダイエットに効果がある運動だといえるのです。