ダイエット効果のある方法について

どのような方法がダイエット効果があるのでしょうか。食事と同じ位、ダイエットを実践する時に大切なのが運動ではないでしょうか。有酸素運動は、ダイエットに効果がある運動のひとつとしてあげられるでしょう。有酸素運動とはウォーキング、マラソン、長距離水泳など、スタミナ系の比較的長時間かけて行う運動の事です。同じ走る事でも10数秒で終わる100メートル走の場合有酸素運動ではありませんが、マラソンは有酸素運動になります。ダイエットには最適の方法である有酸素運動は、心臓や心肺機能の活性化や呼吸で取込んだ酸素と一緒に体脂肪燃焼効果があるといわれています。しっかりと時間をかけて運動することが大切である有酸素運動は、運動をはじめから20分以上続けないと効果が現れないといわれています。ポイントは、無理なく長時間続けられる運動を行うことです。ダイエットに効果的な運動としては、無酸素運動もあげられます。無酸素運動は、腕立て伏せ、スクワット、筋トレ等、パワー系の比較的短時間で行う運動の事をいいます。無酸素運動を行うことで筋肉が活性化され、基礎代謝が増えます。基礎代謝量が上がると、太りにくい体質になりダイエット時のリバウンド予防にもなります。筋トレという方法によって体を支えている筋肉が強くなる事で、体型にメリハリが出来る効果もあります。有酸素運動と無酸素運動をバランスよく実践することが、ダイエット効果のある理想的な運動の方法だといえます。