マグネシウムの効果とサプリメント

サプリメントの一種であるマグネシウムは、色々な種類があるサプリメントの中でも注目されています。マグネシウムは、骨や歯を作るために必要なミネラルです。成人の体内には20g～28gが含まれており、約半分が骨に存在しています。豆腐や海藻などの食品に、マグネシウムはたくさん入っています。火山灰土が多い日本の土壌は、カルシウムやマグネシウムが作物にそんなに多く含まれていないといいます。食品からの摂取が簡単ではないため、サプリメントでマグネシウムを補給する人が増えているようです。マグネシウムの作用は、体内に存在する酵素の作用を活性化させるもので、きちんと心臓や血管の機能が保たれるように作用します。抗ストレスホルモンを生成する副腎皮質の機能を高める効果もあるマグネシウムは、神経の働きにも関係しているといいます。マグネシウムサプリメントという成分は女性に特に摂取していただきたいものです。マグネシウムサプリメントには、月経前症候群という排卵から月経開始までの時期の身体的、精神的な不快症状を改善する効果があるためです。マグネシウムの効果として、偏頭痛の緩和もあげられます。血管の収縮や血小板の凝集を抑えることができるからです。効果的に中性脂肪や血糖を下げることもできますので、体に欠乏しないように、ぜひマグネシウムをサプリメントで定期的に摂取するようにしましょう。