お腹の引き締める運動

お腹の引き締めは、部分痩せの中で一番簡単な部位です。筋肉が細くなれば基礎代謝量が減り太りやすくなる為、運動で痩せる事が一番効果的な方法です。お腹が太る原因は、食べ過ぎや運動不足であり、摂取エネルギーが少しずつ脂肪として蓄えられるのです。また、年齢と共に基礎代謝量は低下しますので、若い頃よりも食事量は減っているという場合でも、使わないカロリーが多く脂肪が増えてしまうということもあります。また、ダイエット後のリバウンドを避けるためには、食事を減らすだけのダイエットではなく、運動も組み合わせましょう。腹筋はお腹の筋肉を鍛え、脂肪の燃焼を促進してウエストの引き締め効果が期待できます。身長×0.38を目指しましょう。ウエスト85㎝以上の男性、またはウエスト90㎝以上あるという女性はメタボリックシンドロームの可能性があります。注意したいのは一番くびれた部分ではなく、おへその周りの最も太い部分をメジャーで測定することです。メタボリック症候群の基準は、上気の腹囲に加えて、高血糖か高血圧か高脂血症のうち２項目以上に当てはまっている人とされています。動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が30倍以上にもなるというデータがあります。動脈硬化を引き起こさないためにも、メタボにならないようお腹の引き締めに励みましょう。内臓脂肪は、体内での内臓の位置を安定させたり、緩衝剤の役割を果たして内臓をカバーする効果も担っています。お腹引き締め運動をすることで、健康にちょうどいいだけの脂肪を残し、不要な脂肪を代謝することが可能です。