ビタミンEの作用とサプリメント

酸化防止効果があるとされているビタミンＥは、ガン防止や加齢現象の予防にいいとされ、サプリメントとしても人気があります。1968年にメキシコで行われたメキシコオリンピックでのことです。日本のオリンピック協会は、日本選手がビタミンＥサプリメントを健康のために携えていくことをＯＫしたと言われているほどです。ビタミンＥを摂取することで、体には色々な効果があります。しみやしわを減らして美肌に効果があるだけでなく、更年期障害を軽くしたり、不妊や流産のリスクを減らしたり、あるいは全身の血行を良くしたりします。効果のほとんどは、ビタミンEの持つ抗酸化作用と関係しているとされています。年齢と共に増加するシミやしわを軽減するサプリメントなどにも、ビタミンＥは配合されています。ビタミンEは、サプリメントからの摂取だけでは無く、食品からの吸収率も良いとされています。ビタミンＥは酸を加えたり加熱しても成分が壊れにくく、また扱いやすいという利点があります。ひまわり油やヘーゼルナッツ、アーモンドなどにビタミンＥは豊富に含まれています。飲み物としては煎茶や緑茶、抹茶などの緑の日本茶系がお勧めです。これらは食事で取り入れることは難しいこともあります。その点、サプリメントでビタミンＥを取り入れば、毎日必要分だけを確実に補充することができます。ビタミンEの過剰摂取による副作用は、現在確認されておらず、食品とサプリメントの両方から摂取しても問題は無いとされています。安心してどんどんビタミンEサプリメントを利用しましょう。