サプリメントの選び方
ダイエットを決意するとき、皆さん必ず思い当たる太った原因があると思います。
甘いものが好きだったり、食べ過ぎであったり、様々です。
そんな方に、ここではダイエットのアドバイスとともにサプリメントもご紹介致します。
まず甘いものが好きな人には、「プロテイン」と「ビタミン」、「ミネラル」です。
甘いもの＝糖質は、ダイエットしている人にとっては完全なる敵のように扱われることが多いのですが、糖質もある程度なければ脳にエネルギーを与えるこができません。
ですから、その3つのダイエットサプリメントを使って筋肉をつけることが先決です。
ちゃんと筋肉をつける運動をちょっとずつ行っていって有酸素運動にステップアップすることが効果的にです。
次に油っこいものが好きな人には、「レシチン」というサプリメントです。
揚げ物やシチューなどには乳性脂肪という油分が入っています。
油ものはコレステロールというところから健康面でも考えなくてはいけません。
そこでレシチンのダイエットサプリメントを使うと、余分なコレステロールをとって体の外へ排出するような接着剤みたいな役目をもっています。
ただ、これと一緒に食物繊維も積極的にとっていかなければ、体の外まで排出するという力はありません。
このサプリメントとともに、バランス良く食事をとれば健康面から考えても改善されていくでしょう。
そして、外食の多い人にはいろいろなサプリメントが紹介できます。
なぜなら外食というのは栄養の偏りが大きいのですが、それも塩分に偏っているのか油分なのか糖分なのか、といろいろな種類があります。
一応オススメなのは食欲を抑制する「テアニン」と「ギャバ」というサプリメント。
これと一緒に、自分の偏りを考え、下のサプリメントをチョイスしてみてください。
糖の吸収を抑制してくれるサプリメント、「ギムネマ」と「サラシア」。
脂肪分の吸収を抑制してくれるサプリメント、「キトサン」と「サポニン」。
脂肪が合成するのを邪魔するサプリメント、「ガルシニア」。
これらを見て、自分がいつも頼むメニューにどんなものが多いかを考え、サプリメントを選んでみてください。