デトックスダイエットの生活習慣を

ダイエットの手段にデトックスを用いるという場合、日々の生活習慣はどのようにすればいいものでしょう。デトックスが効率よく進む体質になるには、トイレに行く時間や食事時間を規則的にすることです。毎日同じ時間にトイレに入ることによって、人の体はこの時間に排便をすることを覚え、そのなるように機能するようになるのです。排泄時間を合わせるには、ご飯の時間や睡眠時間を規則正しくすることも効果的です。ダイエット効果が高い生活習慣と食習慣を作るには、起きてから食事前に運動などをして体を起こすようにするといいでしょう。朝は何かと忙しい時間なので、ヨガのポーズを取るなどすれば、便秘にも効果があります。例えば胎児のポーズは、別名ガス抜きのポーズといわれています。仰向けになって両膝を抱え込むだけのとてもお手軽なヨガなのでおすすめです。朝の太陽を体全体に受けることによって、頭の先からつま先まで目を覚まさせることも大事です。体内時計が朝になり、内臓の働きも向上します。体内サイクルは、メラトニンという体内時間をコントロールするホルモンによって整えられますが、これが太陽光の影響を受けます。朝日を浴びて体を覚醒させることで、夜型の人も昼型にスイッチ可能です。ダイエットやデトックスには、水を摂取して体内の循環を促進することも重要です。こまめな摂取で、毎日２リットル程度を飲むよう習慣づけましょう。水を積極的に体内に取り入れることによって、体内の循環が高まりデトックスにもダイエットにも効果があります。