やせるための運動方法について

手軽にやせることのできる運動方法がいくつかあります。ウエストを効果的に引き締める運動をして、脂肪を燃焼させてはどうでしょう。最初の姿勢は、肩幅ほどに足を広げて前を向いて立ち、両手を前にピンと伸ばして互いの指をつけましょう。姿勢を崩さないようにしながら息を吸い、ゆっくりと吐きながら腰から上を右にひねります。呼吸は普通にしながら５秒間ひねったままの姿勢で止まります。両手のつなぎ目が地面と平行になるように、そして姿勢はまっすぐにすることがポイントです。右側５秒が終わったら、深呼吸で息を吸いつつ体を戻し、そして次は左側へと体をひねりましょう。右と左に１度ずつの運動が１セットとして、朝晩10セットずつ行いましょう。また、立たずとも座った姿勢でできる腹筋運動も、下腹部の筋肉を燃焼させ、効果的にやせるのに適した運動です。椅子に座り、地面と平行になるよう意識しながら右の太ももをあげます。30秒上げ続けたら左足に移行します。足を上げ、維持する時にはできるだけ腹筋で行います。両足を一緒に上げて30秒でも腹筋に力が入りますし、椅子を手で支えながら足を伸ばしてもやせる効果はあります。高さ20センチ前後の台を用意し、昇り下りを行う踏み台昇降運動も、やせるための手頃な運動として取り組む方が多いようです。踏み出す足を交互にすることが、左右の筋肉を均等に使うコツです。自分に合ったやせる運動をダイエットに取り入れてください。