有酸素運動とl-カルニチン
l-カルニチンを摂取し、かつ毎日継続して有酸素運動を行えば、脂肪燃焼効率は促進されます。体内の脂肪を燃焼させる時、l-カルニチンがあれば効率がアップします。そのため、ダイエットに効果的な健康食品として、様々なl-カルニチンのサプリメントやダイエット商品が販売されています。l-カルニチンはヨーグルト系の食品やソフトドリンクにもダイエット成分として入っていることがあり、無臭で水に溶ける性質が重宝されています。l-カルニチンが配合されたサプリメントには、摂取すれば勝手に体重が落ちるような書き方をしているところもありますが、実際はそうではありません。有酸素運動で脂肪がエネルギーとして代謝される際、l-カルニチンの力を借りてその効率をアップさせることが、効率的なダイエットのやり方です。運動によって脂肪が代謝されやすい状態を作るためには、l-カルニチンを有酸素運動の前に取り入れることが大事です。人によって違いはありますが、l-カルニチンを取り入れてから3時間後くらいの運動がいいようです。生活習慣病は過剰な体脂肪が要因の１つになりますので、有酸素運動で脂肪を燃やすことは大事です。運動からの疲労回復に関しても、l-カルニチンの糖の分解補助作用が役に立つでしょう。ボティビルダーやスポーツ選手は、筋肉痛や筋肉疲労の軽減のためにl-カルニチンを摂取しています。ダイエットのためにも健康維持のためにも、日々の有酸素運動とl-カルニチン摂取を上手に組み合わせて体脂肪の代謝を促進し、体重が増えにくい体質作りに励みましょう。