体操ダイエットの種類と実践方法

体操ダイエットの種類と、実際の法方についてお話します。ウエストのダイエットとしてあげられる体操は、足上げを行う体操ダイエットです。仰向けに寝てゆっくり息を吐きながら、片足ずつ10～20回90度に上げる体操をします。足腰が弱っている人にはいい効果を期待できる体操で、腰痛体操の基本ともいえるダイエット体操です。壁に向かって立って両手をつけ、片足ずつ横に45度くらい上げる運動を10～20回繰り返す体操もウエストのダイエットに効果があり、背中の方に足を上げればもものダイエットとして効果があります。ヒップアップのためのダイエット体操として、仰向けに寝たら息を吐きながらゆっくりヒップを持ち上げる動作を10～20回繰り返す法方で、ヒップのお肉が減りヒップアップ効果があります。腹筋を鍛える体操ダイエットをすると、お腹のダイエットとして効果があります。仰向けに寝て両足を上げたところから、ゆっくり息を吐きながら30～45度くらいのところでとめるのを10～20回繰り返すと、かなり腹筋を使うことになり高いダイエット効果を生みます。あおむけで息を吐きながらゆっくりと、頭と背中を上げる程度に上半身を10～20回、30度位上げる体操もお腹のダイエットに効果があります。体操ダイエットを実践する時には腹式呼吸を心がけることがポイントで、鼻から息を吸って口からフーと出します。体操ダイエットでは、ストレッチのように20分くらいの時間をかけてゆっくり行うようにしましょう。体操ダイエットを行うタイミングはお風呂上りがベストで、逆に食後は極力避けましょう。