体操ダイエットの効果と注意点
近頃耳にする体操ダイエットとは、どのようなダイエット法でしょうか。体操ダイエットとは、健康的に体脂肪を減らすことを目的としたダイエットのことです。体操によって体脂肪を燃やしながら減らし、赤い筋肉に変える事が目的のダイエットなのです。体脂肪を燃やすためのダイエットとは、単に痩せる為だけのダイエットではありません。それは健康を第一としたダイエットで、整形外科医師、並びに理学療法士の指導の下に作られた腰痛ストレッチ体操プログラムの一環です。体操ダイエットによって、体脂肪が燃焼されてその結果体重が落ちることが期待できますが、また部分やせにも効果があり、体の一部を捕捉することもできるのです。体操ダイエットを行う上では、いくつか気をつけなければならない点があります。朝食及び昼食では、特にたんぱく質が不足しないかに注意を払い、栄養バランスを考えるようにしましょう。夕食は和食にしてい多く摂らないようにし、ビールや果物、デザートなども控えるようにしましょう。さらに夜は８時以降に何か食べることは避け、許されるのは糖分が含まれていない飲み物だけにします。遅く寝る人はせめて、寝る4時間前までに食事を済ませ、運動にも注意し、階段の昇り降りを心がけましょう。これらの注意点を実践するだけでも体操ダイエットの効果は期待できますが、特に体重を落としたい方は、半年間は甘いもの、油物を辛抱して、お肉は赤身を、ご飯はお茶碗1杯にすることで、ダイエット効果に違いが現れます。