ダイエット食事の効果とリバウンド
食事を改善してダイエットを行う方法の中でも、プロテインを使うプロテインダイエットはかなりメジャーな部類に入るようです。どういった手順で行うのでしょう。食事の見直しによって上手にプロテインダイエットをすることができれば、個人の体質や元々の体重も関係しますが、大体一ヶ月で２～３㎏は減らすことができるようです。ですが、食事を減らせば比例してどんどん体重が減るわけではなく、しばらくはダイエットがうまくいっているようでも、まもなく体重の減少が滞ります。体重が減りにくくなっているようだと感じたならば、１日１回にしていたプロテインによる食事を１日２回に増やすなどの工夫をすると、ダイエットを進めることができます。ただし、ダイエットのための食事なら、１日２回は通常の食事を摂取する方がいいでしょう。空腹感はストレスの元にもなり、長期の継続が困難になります。ダイエットの停滞期は、思ったようにダイエットできずに、ストレスが溜まりやすい時期なのです。ダイエットに挫折しないためには、健康状態を悪化させたりストレスを溜めないような工夫が必要です。また、ダイエットがうまくいったと思っても、その後にリバウンドで戻ってしまっては意味がないので、油断してはいけません。ダイエット以前よりダイエット後の方が体重が増えていたり、健康を損ねてしまうということは避けなければなりません。リバウンドしない為には、強い精神力と、バランスのとれた食事を続けることが大切なのです。食事も大切ですが、運動できる環境にある人は、なるべく体を動かして、基礎代謝率をアップさせましょう。健康を維持するためにもストレスを回避するためにも食事制限でできる範囲にはどうしても限界がありますので、食事の見直しと平行して有酸素運動によって体にいいダイエットを成し遂げてください。