脂肪の分解と基礎代謝について

どのようにして運動などでエネルギーを消費すべきかを、体脂肪の分解について考えた場合に悩む人もたくさんいるでしょう。まとまった量の脂肪を分解することは、かなり激しい運動を長時間続けないことには厳しいといえます。短時間しか１日のうちにできない運動をして脂肪の分解をすることよりも、脂肪の分解量を何もしていない時に増加させるという考え方もあるといいます。人の体は活発な運動をしていない間も心臓を動かし、体温を保って、生命維持を行う上で必要なエネルギーを常に消費しているのです。この体内の活動を基礎代謝といい、安静時でも脂肪を分解することが、基礎代謝の高い体質になればできるでしょう。基礎代謝量は人によって異なり、性別や年齢でも差が出ます。一般的に女性より男性の方が基礎代謝が高く、年齢では中年を過ぎると格段に基礎代謝が落ちます。年齢と共に基礎代謝が落ちているにもかかわらず従来までと同様のカロリー摂取を続けていれば、使われなかった脂肪は分解できず蓄積されるばかりです。基礎代謝を高めることが、効率よく脂肪を分解するために大事なことです。基礎代謝を高めるには、冷え性の改善や血流の促進が効果的です。一番基礎代謝のエネルギー消費がされるのは、筋肉です。筋肉を適度な運動で増量することで、脂肪が自然と分解されやすい体質になるでしょう。