朝バナナダイエットの方法

最近注目されている朝バナナダイエットは、ダイエット効果が朝バナナと水だけで過ごせばあると言われています。詳しく朝バナナダイエットの手順をご紹介しましょう。朝はバナナだけを食べて、常温の水を飲むというものが、朝バナナダイエット呼ばれるものです。食べることのできるバナナに本数は決まっていませんし、ゆっくりとよく噛んで食べることを心がけましょう。水はコップ一杯程度を目安に摂取します。水以外のものを飲む時は、朝食後15分ほど時間をおいてからにしてください。とくに昼食については制限はありませんが、朝バナナダイエット中にお勧めなのは和食です。おかずよりお米を多めにして、ミネラルや食物繊維、酵素を積極的に摂取しましょう。嬉しいことにおやつの制限もなく、チョコや和菓子などがお勧めです。単品の果物を摂取するようにすると、内臓への負担も軽減できます。運動のノルマは特にありませんが、適度な運動はダイエット効果を促進します。朝バナナダイエットを成功させるには、早めの夕食がいいでしょう。18時台が望ましいところですが、遅くても20時には摂取しましょう。体が活動状態のまま睡眠になり、眠りの質にも影響してしまう原因が、夕食が遅くなることによって消化時間がずれ込むことなのです。朝バナナダイエットを助ける効果は、夜型生活を送っている人は、サイクルを早めに切り替えることによってあげられるでしょう。