お金をかけない食欲抑制方法

食欲をお金をかけないで抑制する方法はあるのでしょうか。食欲を抑えるには、ダイエット食品を使う、サプリメントを服用する、耳ツボダイエットを行う、朝バナナなどを食べる、などいろいろな方法が挙げられます。これらの方法はメリットもデメリットも両方あります。ダイエットサプリメントやダイエット食品はコストパフォーマンスがいいとはいえません。耳ツボダイエットも食欲緩和効果が知られていますが、一度の施術に数千円単位のお金がかかり、費用負担は結構なものです。毎朝バナナを食べるだけでダイエットになるという朝バナナダイエットは多くの人が取り組んでいたようですが、継続するにはバナナだけでは変化に乏しいようです。お金をかけないで食欲を抑制する方法としてお勧めなのが、食物をゆっくり噛むということです。胃に入っている食物の容量だけでなく血糖値の状態も満腹の感覚には関わっているので、食事に時間を使うことで血糖値を引き上げましょう。焦らずのんびり食べることで、食事中に血糖値が十分に上昇しておなかいっぱい食べたような気分になれます。食べ物をしっかり噛んでから飲み込むようにすると、胃の働きもスムーズになります。また、ガムの活用や歯磨きも食欲対策になります。青色は食欲を減退させる色ですので、食器、テーブルクロスなどを青色にすることも効果的です。血糖値上昇は食欲を減らしますので、キャンディなどを食事前に取り入れて意図的に血糖値を上げておくこともいいでしょう。低コストで食欲を感じない食生活を構築するためには、食事内容や食事前にポイントを置くことが大事です。