ふくらはぎの効果的な痩せ方

太く見えるふくらはぎを細く痩せさせる手段とは何でしょう。ふくらはぎに余計な脂肪が多くついていることが太く見えてしまう要因だという場合は、運動でふくらはぎ周りの筋肉をよく動かし、脂肪の燃焼を促進することです。ふくらはぎは本来、他の部分に比べて筋肉が付き痩せやすい部分です。ふくらはぎは歩くだけでも鍛えられ、特に筋力トレーニングを課さなくても、自然と筋肉がつき痩せるものです。あまり歩かない人や体質的に筋肉が付きにくく少ない人は、筋力トレーニング等でふくらはぎの筋肉を鍛えてあげなければなりません。ふくらはぎ痩せのためには筋肉を鍛えることです。鍛えないとふくらはぎの代謝機能が低くなりどんどん脂肪がついていきますので注意しましょう。手軽なふくらはぎの筋トレには、かかとを上げてふくらはぎの筋肉に負荷をかけるという方法があります。立ち仕事をしている時や食器洗いをしている最中など、１セット20回を目安にかかとの上げ下ろしをすると運動になります。もっときつい運動がしたいという方は、片足を浮かせて片足のかかとの上げ下げをするといいでしょう。ただし、ふくらはぎへの負担が段違いに変わりますので、様子を見ながら切り替えるようにしてください。足首とつま先を持ち、ぐるぐる回す運動でもふくらはぎの血行促進ができます。椅子に座り、両手で足のそれぞれのポイントを持ちます。足首を片手で固定し、つまさきをを掴む手を動かして足全体を右に30回回し、反対の足も同様に回すという運動です。体操による痩せ方は入浴後、ふくらはぎの筋肉がリラックスしている時に、毎日の習慣として続けることで効果が期待できます。